Незавершённая стресс-реакция
Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни.
Ганс Селье
Когда вам плохо, нервы, раздражение, тревога, неосознанный страх, депрессия – это проявляется она – ваша незавершённая стресс-реакция (набор таких реакций). Это источник, причина вашего высокого внутреннего уровня стресса.
Что такое незавершённая стресс-реакция, и как она на тебя влияет?
Наша психика – это часть нашего организма – и процессы, происходящие в ней, подобны процессам происходящим в нашем теле.
Наш организм всегда стремится к самовосстановлению, исцелению.
Представьте лёгкий порез пальца. Что происходит… Организм затягивает и заживляет рану. То есть, самовосстанавливается.
Но, если в рану попадает инородное тело (представьте занозу в своём пальце), то заживление, восстановление может не произойти. Вместо этого начинается процесс воспаления и гниения – организм начнёт разрушаться.
Незавершённую стресс-реакцию в психике можно сравнить с занозой под кожей.
Незавершённая стресс-реакция — это третья стадия развития стресс-реакции (вспомните предыдущую статью). Она ведёт к истощению ресурсов организма, снижению адаптационных возможностей, иммунитета и т.д. Это постоянное нервное напряжение, приводящее к нервно-мышечному зажиму в теле, нарушениям в работе систем и органов в вашем организме.
Незавершённая стресс-реакция – это результат вашей неудачной адаптации или ошибки в интерпретации результата адаптации.
Каждая неудачная адаптация — это психотравма имеющая ту или иную силу (степень травмирующего воздействия на вашу психику).
Как определить, что у вас есть незавершённые стресс-реакции?
Любое воспоминание, о событии или ситуации из прошлого или настоящего, которое вызывает эмоциональный дискомфорт, боль, неприятные ощущения в теле – это признак того, что в вашей психике сформировалась и находится область, содержащая незавершённую стресс-реакцию.
Это, как дотронуться до занозы в пальце – возникает острая боль и дискомфорт.
Наша психика стремится защитить себя от перегрузки. Поэтому, воспоминания о некоторых наиболее эмоциональных событиях, вызывающих дискомфорт, могут быть временно амнезированы (полностью или частично скрыты в памяти). Но, это не означает, что сформировавшиеся в результате этих событий незавершённые стресс-реакции никак не влияют на вас. Как раз наоборот. Они также, как и тот негатив из прошлого, что вы помните, повышают ваш внутренний уровень стресса.
Что можно сделать с незавершённой стресс-реакцией?
Первое. Её можно найти по чувству дискомфорта во время воспоминания о событии (эпизоде) из своей жизни. Эмоциональный дискомфорт, негативные мысли, чувства, ощущения – всё это признак наличия незавершённой стресс-реакции.
Второе. Просто избавиться от неё не получится. Сказать себе "всё это чушь из прошлого" – недостаточно. Сделать вид, что её нет – тоже, не получится – это устойчивое образование в вашей психике, постоянно повышающее ваш внутренний уровень стресса и влияющее на ваше психическое самочувствие, и физическое здоровье в настоящем.
Третье. Незавершённую стресс-реакцию можно завершить. Завершить раз и навсегда. Тем самым, завершить незавершённую в прошлом адаптацию. В результате завершения стресс-реакции, она полностью перестаёт существовать, воздействовать на вас изнутри, поднимая ваш уровень стресса.
В памяти ничего не стирается. Вы продолжаете помнить все события прошлого, но они больше не вызывают в вас негативный, дискомфортный отклик. Вас это, просто, перестаёт беспокоить, дополнительно вы получаете из всего этого положительный, мотивационный опыт, инсайты.
Ваши реакции на подобные ситуации в настоящем перестают быть негативными и деструктивными. Вы начинаете реагировать нейтрально и адаптивно. Эти ситуации перестают быть для вас проблемой.
Что надо делать? Как завершить незавершённую стресс-реакцию?
Наилучший, самый быстрый и эффективный способ – это обратиться к специалисту – психотерапевту, психологу, специализирующемуся на работе со стрессом.
Чтобы вы действительно быстро получили результат, специалист должен владеть современными, высокоэффективными методиками и техниками (EMDR, ДПДГ, НППС и другими), и кроме этого, прекрасно знать и использовать в своей работе динамику краткосрочной психотерапии стрессовых расстройств.
Более длительный метод – это освоить методы и техники самостоятельно. В этом случае, вы также, получите результат. Правда, если со специалистом это можно сделать за 8-16 сессий (один, два месяца), без специалиста у вас уйдут месяцы, годы. Вам придётся учиться и разбираться в незнакомой ещё области знаний, и нарабатывать практику применения методик и техник. И всё это, вам придётся делать в дискомфортном психоэмоциональном состоянии, пока, вы не решите проблему самостоятельно.
Более подробно, о вариантах борьбы со стрессом (незавершёнными стресс-реакциями), вы сможете прочесть в разделе «Что и Как делать, чтобы победить стресс».
Не спешите, сразу переходить в этот раздел. Сначала, закончите чтение статей из раздела «О стрессе – причине проблем. Просто и понятно». Иначе, вам будет ничего не понятно и совсем не просто…
ГЛАВНОЕ, ЧТО СЛЕДУЕТ ЗАПОМНИТЬ
- Наша психика, подобно нашему телу, стремится к самовосстановлению, исцелению. Наша задача помочь ей в этом.
- Незавершённая стресс-реакция свидетельствует о том, что в результате сбоя в адаптации в вашей психике появилась «заноза». Заноза – которая не даёт психике восстановиться, и является постоянным источником внутреннего уровня стресса.
- Незавершённую стресс-реакцию можно и нужно завершить. Это, как вытащить занозу из раны. Адаптация завершится. Психика самоисцелится. Психическое и физическое здоровье восстановится, вы вернётесь к нормальной жизни.
- Самый быстрый и эффективный способ – обратиться к специалисту. Более долгий и менее эффективный способ – разобраться во всём и научиться всему самостоятельно.
В следующей статье вы узнаете, о нашей системе адаптации. Что это такое, для каких целей нам служит. И, как влияет на нашу жизнь.
Или… вы можете прямо сейчас перйти к решению своей проблемы, для этого...
Подписаться на мою рассылку в Вконтакте и получить всю информацию о причинах ваших проблем и наиболее быстрых и эффективных способах их решения
Следующая статья раздела...
Понравилось, полезно? Поделись!