Список позитивных самопредставлений
Мысли (когниции), которые можно и нужно инсталлировать (встроить) вместно негативных при переработке прошлого травмирующего опыта (неуспешной адаптации).
Такая инсталляция позитивных поддерживающих мыслей возможна и успешна в процессе терапии.
В итоге, ты получишь следующий эффект:
- Уверенность в себе, своих силах и решениях, в своём выборе
- Эмоциональная устойчивость
- Большая адаптивность - способность справляться с ситуациями и проблемами в сложных стрессовых, эмоционально-заряженных условиях
Дополнение к статье «Самопредставление – это то, что ты о себе думаешь, во что ты веришь» из раздела «О стрессе - причине проблем. Просто и понятно».
- Я заслуживаю любви
- Я хороший (любимый) человек
- Я хорош такой, как есть
- Я заслуживаю уважения
- Я адекватен
- Я уважаемый человек
- Я способен любить
- Я достойный (хороший) человек
- Я достоин хороших событий
- Я могу быть надежным
- Я могу (я научился) доверять самому себе
- Я могу доверять своей оценке
- Я могу достичь успеха
- Я контролирую себя
- Я могу делать выбор
- Я силен
- Я могу (научился) позаботиться о себе
- Я умный
- Я способен обучаться
- Я значимый человек
- Я чувствую себя хорошо, потому что это я
- Я заслуживаю жизни
- Я заслуживаю счастья
- Я могу получить то, что хочу
- Я могу преуспеть
- Я могу совершать ошибки
- Я могу просто быть собой
- Я здоров (и могу быть здоровым)
- Я красив (привлекателен, способен вызывать любовь)
- Я сделал лучшее, что мог
- Я извлек важный опыт и многому научился
- Я в полной безопасности, всё позади
- Я могу справиться с этим
- Я могу найти человека, которому можно верить
- Я могу найти человека, кому смогу высказать всё это
- Я заслуживаю...
- Я могу без опасения проявить свои эмоции
- Я могу высказать свои потребности
- Я такой, как все
- Я делаю лучшее из того, что могу
- Я умелый и способный человек
Опять же, это типовой список. В конкретно твоей ситуации, при работе с терапевтом, ты сформируешь наиболее подходящее именно для тебя и твоих обстоятельств жизни позитивное самопредставление.
Методика, которую я использую в своей работе, даёт устойчивый результат (надёжно его закрепляет), без откатов назад.
в статью «Самопредставление – это то, что ты о себе думаешь, во что ты веришь»
Понравилось, полезно? Поделись!