Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на обработку файлов Cookie на условиях, указанных здесь.
Стресс, адаптация и ваша проблема, как связаны
Олег Григоренко (Россия)
Практикующий психолог-терапевт, клинический (медицинский), кризисный психолог, мастер коуч, психофизиолог.
«Познай самого себя, и ты познаешь весь мир» – высказывание древних мудрецов, которое очень часто использовал Сократ (469–399 до н. э.)
Я же скажу так: «Понимание истинной причины вашей проблемы - это 90% успеха в её решении».
Содержание статьи:
Адаптация и адаптивность в нашей жизни
Мы живём в постоянно развивающемся и изменяющемся мире, в котором существует жизнь. Мы часть этой жизни. Жизнь также изменяется и развивается – этот процесс назван эволюцией.
Эволюция ставит перед любым живым существом главную задачу – приспособление к изменениям, как внутри самого организма, так и к окружающей среде – этот процесс назван адаптацией.
Закон эволюции прост – выживает сильнейший. Не в плане силы клыков, толщины брони и прочих атрибутов. Сильнейший – наиболее адаптивный, способный быстро приспосабливаться к изменениям, как снаружи (внешняя среда), так и внутри себя (внутренняя среда).
Способность к адаптации (к изменениям с целью выживания) – названа адаптивностью. При утрате этой способности живое существо, в целом вид – вымирают.
Эволюция беспристрастна. Именно в этой среде и в этих условиях проходит жизнь каждого человека и ваша, и моя – каждого без исключения. Это единый и непреложный принцип нашего существования. Мы не можем ни изменить его, ни отрицать. Он сильнее наших желаний.
Главное, чем в основном занимается наша психика в каждый момент нашей жизни – это адаптация нас. К изменениям окружающей среды, к изменениям самого нашего организма, к изменениям наших ментальных конструкций.
Представьте, что бы было с нашей психикой, если бы ей каждый раз по новой приходилось бы адаптироваться к уже известным ей предметам, ситуациям, другим людям? Она бы просто не справилась с огромным объёмом работы.
Поэтому, адаптация происходит, как настройка наших неких внутренних программ, алгоритмов в тот момент, когда мы первый раз сталкиваемся с чем-то новым. Далее эта программа (алгоритм) использует уже полученные результаты и выводы из первичной адаптации, формирует у нас уже доказавшие успешность реакции и модели поведения при взаимодействии с подобным объектом, ситуацией.
Алгоритмы способны обучаться и находить более эффективные способы адаптации – при повторном подобном изменении (событии, ситуации).
Алгоритмы могут допускать ошибки в адаптации, не справившись с поставленной им психикой задачей, эти ошибки могут усугубляться и накапливаться при повторном подобном изменении (событии, ситуации).
По сути, нашу психику можно представить, как огромную нейросеть, состоящую из огромного количества взаимосвязанных программ (алгоритмов). Каждая система нашего организма управляется какой-то программой, за их взаимодействие также отвечает программа, как и за адаптацию к каждому внешнему объекту и т.д.
Адаптивность – это ключевой показатель того, каких результатов мы можем достичь в жизни, каким образом (хорошо или плохо) будет проходить наша жизнь, в том числе и как будет функционировать наш организм на уровне чувств, эмоций и физических ощущений, а также состояния его здоровья.
Закон эволюции прост – выживает сильнейший. Не в плане силы клыков, толщины брони и прочих атрибутов. Сильнейший – наиболее адаптивный, способный быстро приспосабливаться к изменениям, как снаружи (внешняя среда), так и внутри себя (внутренняя среда).
Способность к адаптации (к изменениям с целью выживания) – названа адаптивностью. При утрате этой способности живое существо, в целом вид – вымирают.
Эволюция беспристрастна. Именно в этой среде и в этих условиях проходит жизнь каждого человека и ваша, и моя – каждого без исключения. Это единый и непреложный принцип нашего существования. Мы не можем ни изменить его, ни отрицать. Он сильнее наших желаний.
Главное, чем в основном занимается наша психика в каждый момент нашей жизни – это адаптация нас. К изменениям окружающей среды, к изменениям самого нашего организма, к изменениям наших ментальных конструкций.
Представьте, что бы было с нашей психикой, если бы ей каждый раз по новой приходилось бы адаптироваться к уже известным ей предметам, ситуациям, другим людям? Она бы просто не справилась с огромным объёмом работы.
Поэтому, адаптация происходит, как настройка наших неких внутренних программ, алгоритмов в тот момент, когда мы первый раз сталкиваемся с чем-то новым. Далее эта программа (алгоритм) использует уже полученные результаты и выводы из первичной адаптации, формирует у нас уже доказавшие успешность реакции и модели поведения при взаимодействии с подобным объектом, ситуацией.
Алгоритмы способны обучаться и находить более эффективные способы адаптации – при повторном подобном изменении (событии, ситуации).
Алгоритмы могут допускать ошибки в адаптации, не справившись с поставленной им психикой задачей, эти ошибки могут усугубляться и накапливаться при повторном подобном изменении (событии, ситуации).
По сути, нашу психику можно представить, как огромную нейросеть, состоящую из огромного количества взаимосвязанных программ (алгоритмов). Каждая система нашего организма управляется какой-то программой, за их взаимодействие также отвечает программа, как и за адаптацию к каждому внешнему объекту и т.д.
У этой нейросети (психики) есть самая главная задача – наше выживание. Это приоритетная задача для неё. Все остальные процессы обслуживают наше с вами выживание. За исключением части психики, которая названа «рациональный ум», он может с помощью волевого усилия, сопротивляться всей остальной психике, её задачам выживания.
Залог нашего успешного выживания – это адаптация. Способность к адаптации – это адаптивность нашей психики.
Адаптивность – это ключевой показатель того, каких результатов мы можем достичь в жизни, каким образом (хорошо или плохо) будет проходить наша жизнь, в том числе и как будет функционировать наш организм на уровне чувств, эмоций и физических ощущений, а также состояния его здоровья.
ГЛАВНОЕ
Наша Адаптивность – это главная и единственная наша способность, наше качество, наш ресурс, от которого зависит вся наша жизнь, её качество, наше здоровье и достигаемые нами результаты.
- Адаптивность можно утратить, в следствии снижения адаптационного ресурса.
- Адаптивность можно восстановить, путём восстановления адаптационного ресурса, путём устранения причин его снижения.
Далее в статье вы узнаете, что является причинами снижения вашей адаптивности и появления негативных симптомов, и как эти причины, а вслед за ними и симптомы можно устранить. Тем самым вернув свою адаптивность на прежний высокий уровень.
Что такое стресс – просто и понятно
Реакция в организме, которую мы называем стресс, связана непосредственно с процессами нашей адаптации.
Почти 100 лет тому назад, в 1936 году Ганс Хуго Бруно Селье (Hans Hugo Bruno Selye), канадский врач (доктор медицины и химии), в последствии профессор и директор Института экспериментальной медицины и хирургии Монреальского университета, номинант на Нобелевскую премию, опубликовал в своей научной работе информацию об открытой им психофизиологической реакции в организме человека, связанной с адаптацией, которую он назвал СТРЕСС.
В своих исследованиях он пришёл к выводу, что стресс – это неспецифическая реакция в организме человека.
Неспецифическая означает, что у любого человека на планете Земля эта реакция проходит одинаково, по одной и той же схеме.
В своих исследованиях он пришёл к выводу, что стресс – это неспецифическая реакция в организме человека.
Неспецифическая означает, что у любого человека на планете Земля эта реакция проходит одинаково, по одной и той же схеме.
Независимо от расы, вероисповедания, уровня образования, дохода, достигнутых в жизни результатов, у меня, у вас – у всех людей стресс-реакция происходит по одной и той же схеме. Это общий для всех принцип функционирования наших организмов.
ВАЖНО: Своими методиками я работаю именно на этом уровне – поэтому они эффективны и результативны для любого человека.
СТРЕСС, по сути – это напряжение, напряжение, возникающее в системах нашего организма, напряжение, необходимое нам для успешной адаптации.
Так как адаптационные процессы в нашем организме происходят постоянно, то, в нём есть некий базовый уровень напряжения, в котором мы постоянно живём. Отсутствие напряжения в организме – это смерть, когда системы организма полностью перестают работать.
Объект, ситуация, некое изменение привычного в новую форму, или совершенно незнакомая нам ситуация, событие, к которым нам необходимо адаптироваться, называется СТРЕССОР.
Стадии стресс-реакции
Что происходит на каждой из стадий, и где возникает проблема (сбой в адаптации) и развивается последующая проблематика – рост и накопление внутреннего уровня стресса.
Первая стадия стресс-реакции
Её называют «Общая реакция тревоги», академик И.П. Павлов описал её, как «Ориентировочная реакция». Что же происходит в психике и в организме человека на этой стадии?
В начале наблюдается кратковременное снижение напряжения (замирание). В этот момент наша психика (набор наших программ и алгоритмов) оценивает стрессор. Выбирается уже существующая программа (алгоритм) для адаптации, или создаётся новый, который может включать в себя другие алгоритмы, но назначается главенствующим (системообразующим).
Этот алгоритм получает задачу на адаптацию – эта задача описывает, какие результаты он должен достичь, чтобы психика посчитала результат адаптации успешным.
«Теория функциональных систем» академика П.К. Анохина (ученика И.П. Павлова) объясняет принципы создания, функционирования и оценки результата адаптации внутри адаптационных алгоритмов нашей психики.
Далее адаптационный алгоритм начинает свою работу и в организме наблюдается резкий рост, скачок напряжения. Он необходим, чтобы активизировать все процессы и подготовить нас к адаптации. Скачок напряжения в организме может достигнуть 700 единиц и у нас возникает психофизиологическое ощущение тревоги (не надо путать с беспокойством – с эмоцией).
У нас начинает учащённо биться сердце, расширяются сосуды, чтобы наполнить наши органы кровью, внимание обостряется, реакции ускоряются, мышцы напрягаются.
Вторая стадия стресс-реакции
На этой стадии, которую называют «Стадия адаптации», главная задача – собственно адаптация, изменение, приспособление, действие и т.д. для получения нужного результата адаптации, который уже был назначен адаптационному алгоритму в фазе его создания (запуска).
По сравнению с первой стадией, активность физиологических процессов в организме снижается (но держится на высоком уровне), все ресурсы расходуются экономичнее - организм готов к некоторому продолжительному во времени процессу адаптации, его устойчивость к различным воздействиям повышена.
Вторая стадия может завершиться двумя вероятными исходами.
Первый исход, воздействие стрессора на нас прекратилось – не факт, что алгоритм уже достиг назначенных целей адаптации, но так как воздействие стрессора прекратилась, то работа этого алгоритма останавливается, адаптация в настоящий момент не требуется.
Или мы полностью адаптировались к воздействию стрессора – то есть алгоритм достиг назначенных ему целей адаптации, выполнил поставленную перед ним задачу.
В этих случаях стресс-реакция завершается, внутреннее напряжение (стресс) снижается до уровня, который был до начала процесса адаптации.
Второй исход, если стрессор продолжает на нас воздействовать, а адаптационный алгоритм не смог в данных условиях привести к успешной адаптации, не достиг назначенных ему целей адаптации, и при этом ресурсы организма (возможность поддерживать в себе напряжение необходимое для адаптации) иссякли, то стресс-реакция не завершается, а переходит в третью стадию.
Третья стадия стресс-реакции
Она называется «Истощение». Название точно описывает, что происходит с нашей способностью к адаптации и ресурсами организма.
В этой стадии происходит истощение механизмов саморегуляции и адаптации организма. На физиологическом уровне нарушаются обменные процессы, что приводит к снижению общей сопротивляемости организма (снижению защитных функций – иммунитета), и к снижению его способности к адаптации в целом.
В своей научной работе «Функционально адаптационная теория стресса (ФАТС)» я назвал третью стадию «незавершённой стресс-реакцией», такое название наиболее точно описывает суть психофизиологического процесса в нашем организме, связанного с результатом неудачной адаптации.
Так как адаптационные процессы в нашем организме происходят постоянно, то, в нём есть некий базовый уровень напряжения, в котором мы постоянно живём. Отсутствие напряжения в организме – это смерть, когда системы организма полностью перестают работать.
Объект, ситуация, некое изменение привычного в новую форму, или совершенно незнакомая нам ситуация, событие, к которым нам необходимо адаптироваться, называется СТРЕССОР.
Стадии стресс-реакции
Что происходит на каждой из стадий, и где возникает проблема (сбой в адаптации) и развивается последующая проблематика – рост и накопление внутреннего уровня стресса.
Первая стадия стресс-реакции
Её называют «Общая реакция тревоги», академик И.П. Павлов описал её, как «Ориентировочная реакция». Что же происходит в психике и в организме человека на этой стадии?
В начале наблюдается кратковременное снижение напряжения (замирание). В этот момент наша психика (набор наших программ и алгоритмов) оценивает стрессор. Выбирается уже существующая программа (алгоритм) для адаптации, или создаётся новый, который может включать в себя другие алгоритмы, но назначается главенствующим (системообразующим).
Этот алгоритм получает задачу на адаптацию – эта задача описывает, какие результаты он должен достичь, чтобы психика посчитала результат адаптации успешным.
«Теория функциональных систем» академика П.К. Анохина (ученика И.П. Павлова) объясняет принципы создания, функционирования и оценки результата адаптации внутри адаптационных алгоритмов нашей психики.
Далее адаптационный алгоритм начинает свою работу и в организме наблюдается резкий рост, скачок напряжения. Он необходим, чтобы активизировать все процессы и подготовить нас к адаптации. Скачок напряжения в организме может достигнуть 700 единиц и у нас возникает психофизиологическое ощущение тревоги (не надо путать с беспокойством – с эмоцией).
У нас начинает учащённо биться сердце, расширяются сосуды, чтобы наполнить наши органы кровью, внимание обостряется, реакции ускоряются, мышцы напрягаются.
Вторая стадия стресс-реакции
На этой стадии, которую называют «Стадия адаптации», главная задача – собственно адаптация, изменение, приспособление, действие и т.д. для получения нужного результата адаптации, который уже был назначен адаптационному алгоритму в фазе его создания (запуска).
По сравнению с первой стадией, активность физиологических процессов в организме снижается (но держится на высоком уровне), все ресурсы расходуются экономичнее - организм готов к некоторому продолжительному во времени процессу адаптации, его устойчивость к различным воздействиям повышена.
Вторая стадия может завершиться двумя вероятными исходами.
Первый исход, воздействие стрессора на нас прекратилось – не факт, что алгоритм уже достиг назначенных целей адаптации, но так как воздействие стрессора прекратилась, то работа этого алгоритма останавливается, адаптация в настоящий момент не требуется.
Или мы полностью адаптировались к воздействию стрессора – то есть алгоритм достиг назначенных ему целей адаптации, выполнил поставленную перед ним задачу.
В этих случаях стресс-реакция завершается, внутреннее напряжение (стресс) снижается до уровня, который был до начала процесса адаптации.
Второй исход, если стрессор продолжает на нас воздействовать, а адаптационный алгоритм не смог в данных условиях привести к успешной адаптации, не достиг назначенных ему целей адаптации, и при этом ресурсы организма (возможность поддерживать в себе напряжение необходимое для адаптации) иссякли, то стресс-реакция не завершается, а переходит в третью стадию.
Третья стадия стресс-реакции
Она называется «Истощение». Название точно описывает, что происходит с нашей способностью к адаптации и ресурсами организма.
В этой стадии происходит истощение механизмов саморегуляции и адаптации организма. На физиологическом уровне нарушаются обменные процессы, что приводит к снижению общей сопротивляемости организма (снижению защитных функций – иммунитета), и к снижению его способности к адаптации в целом.
В своей научной работе «Функционально адаптационная теория стресса (ФАТС)» я назвал третью стадию «незавершённой стресс-реакцией», такое название наиболее точно описывает суть психофизиологического процесса в нашем организме, связанного с результатом неудачной адаптации.
ВАЖНО
Первые две стадии стресс-реакции не приводят к проблемам. Мы постоянно их проходим в ответ на каждое внешнее или внутренне воздействие (стрессор). Проблемы начинаются тогда, когда стресс переходит в третью стадию – незавершённую стресс-реакцию.
Каждая незавершённая стресс-реакция – это и есть либо психологическая травма, либо фобия (нерациональный страх), либо невроз – это и есть внутренний стрессор. Те объекты, события, ситуации, к которым психика не смогла адаптироваться, но всё ещё пытается это сделать, производя работу в бессознательном.
Процесс накопления стресса в организме
Вы уже поняли, что каждая незавершённая стресс-реакция по сути является внутренним источником стрессового напряжения внутренним стрессором.
Адаптационный алгоритм продолжает свою работу в фоновом режиме, но достичь целей адаптации не может. Даже если мы не думаем, не вспоминаем это событие – алгоритм продолжает постоянно работать, создавая некоторое напряжение в организме.
С течением жизни таких внутренних источников напряжения (внутренних стрессоров) в нашей психике становится всё больше и больше. Напряжения от каждого из них складывается с общим напряжением и происходит рост (накопление) внутреннего уровня стресса.
С течением жизни таких внутренних источников напряжения (внутренних стрессоров) в нашей психике становится всё больше и больше. Напряжения от каждого из них складывается с общим напряжением и происходит рост (накопление) внутреннего уровня стресса.
1+1+1+1… +1 = рост внутреннего уровня напряжения (стресса)
Так как источниками стрессового напряжения в организме являются информационные конструкции (алгоритмы): психологические травмы, страхи, фобические реакции, неврозы – которые психика человека самостоятельно не способна нейтрализовать (переработать) – внутренний уровень стрессового напряжения самостоятельно не снижается.
Различные профилактические меры – отпуск, релаксация, массаж, СПА - дают временный эффект. Также временный эффект дают медитации и беседы «за жизнь» с психологом. Это всё не работает в долгосрочной перспективе, потому что не может убрать саму причину внутреннего напряжения (стресса) – информационные конструкции конфликтов в вашей психике.
Почему? Подробно об этом вы узнаете из последующих статей на моём сайте. Но, сначала дочитайте эту статью до конца. Самое главное для вас в следующей главе.
Различные профилактические меры – отпуск, релаксация, массаж, СПА - дают временный эффект. Также временный эффект дают медитации и беседы «за жизнь» с психологом. Это всё не работает в долгосрочной перспективе, потому что не может убрать саму причину внутреннего напряжения (стресса) – информационные конструкции конфликтов в вашей психике.
Почему? Подробно об этом вы узнаете из последующих статей на моём сайте. Но, сначала дочитайте эту статью до конца. Самое главное для вас в следующей главе.
Уровень стресса и его влияние на нас
То, как на нас влияет внутренний уровень стресса, достаточно хорошо изучено. Посмотрите на картинку, на ней график зависимости нашего состояния от нашего внутреннего уровня напряжения (стресса).
Данные, представленные на графике – это результат многолетних исследований в области стресса известного российского учёного, доктора медицинских наук, академика Р.М. Баевкого.
Роман Маркович так фундаментально разобрался в этом вопросе потому, что с конца 50-х годов прошлого века занимался вопросами космической медицины начав работать ещё вместе с С.П. Королёвым в космической программе. Этот график хорошо знаком врачам кардиологам.
Разберём, что происходит с организмом человека при повышении внутреннего уровня стресса, как изменяется его самочувствие, симптоматика, эмоциональный фон и когнитивные способности.
Начнём с двух главных, кардинально отличающихся друг от друга зон внутреннего напряжения – Эустресс и Дистресс.
Роман Маркович так фундаментально разобрался в этом вопросе потому, что с конца 50-х годов прошлого века занимался вопросами космической медицины начав работать ещё вместе с С.П. Королёвым в космической программе. Этот график хорошо знаком врачам кардиологам.
Разберём, что происходит с организмом человека при повышении внутреннего уровня стресса, как изменяется его самочувствие, симптоматика, эмоциональный фон и когнитивные способности.
Начнём с двух главных, кардинально отличающихся друг от друга зон внутреннего напряжения – Эустресс и Дистресс.
Что такое Эустресс и Дистресс, как они влияют на организм
От того, где находится наш средний показатель внутреннего уровня стресса во время бодрствования, напрямую зависит наше самочувствие, работоспособность, и наши ментальный и эмоциональный фон.
Эустресс – это зона внутреннего напряжения (стресса) до 350 единиц. «Синяя» и «Зелёная» зоны на графике.
В состоянии Эустресса:
Выше 350 единиц это зона Дистресса – повышенного уровня внутреннего напряжения, который нарушает нормальное функционирование вашего организма.
В «Жёлтой» зоне, настроение сменяется. Начинает преобладать негативный эмоциональный фон. Ваш адаптационный потенциал (способности и возможности) снижаются. Новые, незнакомые вам ситуации и события могут становиться для вас проблемными.
В «Красной» зоне, настроение переходит в резко негативное, дополнительно включается защитный механизм психики – торможение. Ваш адаптационный потенциал (способности и возможности) минимален. Вся жизнь, фактически, становится для вас проблемой.
В «Красной» зоне,человек как бы «застревает» в негативе, а в дальнейшем его эмоциональная сфера беднеет – психика стремится снизить любые эмоциональные реакции, чтобы не превысить допустимый уровень напряжения и не разрушиться.
В состоянии Дистресса постоянно усиливаются следующие процессы:
Дистресс – это повышенный уровень стресса (напряжения), который медленно, но верно убивает вас изнутри.
Вся негативная симптоматика: тревожность, нервное напряжение, негативный эмоциональный и ментальный фон – это следствие, симптомы повышенного уровня внутреннего напряжения (стресса).
Бороться с симптомами бесполезно, они всё равно возвращаются. Нужно устранять причины – внутренние стрессоры, которые привели к росту внутреннего уровня стресса и держат его на высоком уровне.
В состоянии Эустресса:
- ваши адаптационные возможности, ваша работоспособность, иммунитет, когнитивные способности, умственная и психическая деятельность – оптимальны и сбалансированы.
- вы испытываете положительные эмоции, максимально мотивированы, сфокусированы на своих целях и способах их достижения – всё происходит легко, непринуждённо, играючи, и очень результативно для вас.
- по сути, это ваше ощущение внутреннего ресурса, полноты и радости жизни, здоровья и благополучия, уверенности и самодостаточности.
Выше 350 единиц это зона Дистресса – повышенного уровня внутреннего напряжения, который нарушает нормальное функционирование вашего организма.
В «Жёлтой» зоне, настроение сменяется. Начинает преобладать негативный эмоциональный фон. Ваш адаптационный потенциал (способности и возможности) снижаются. Новые, незнакомые вам ситуации и события могут становиться для вас проблемными.
В «Красной» зоне, настроение переходит в резко негативное, дополнительно включается защитный механизм психики – торможение. Ваш адаптационный потенциал (способности и возможности) минимален. Вся жизнь, фактически, становится для вас проблемой.
В «Красной» зоне,человек как бы «застревает» в негативе, а в дальнейшем его эмоциональная сфера беднеет – психика стремится снизить любые эмоциональные реакции, чтобы не превысить допустимый уровень напряжения и не разрушиться.
В состоянии Дистресса постоянно усиливаются следующие процессы:
- ваши адаптационные способности снижаются, работоспособность падает, иммунитет ослабевает, умственная и психическая деятельность тормозится – организм начинает само разрушаться, крайний предел – смерть.
- вы испытываете отрицательные эмоции, усталость, истощение, тревожность, далее выгорание, надлом, депрессия и неспособность жить дальше.
- могут возникнуть и развиваются психосоматические и хронические заболевания, онкология.
- у вас ощущение, что жизнь «давит», и вы не в силах этому противостоять.
- ваше восприятие сужается до негативного, вы ощущаете себя слабым, болезненным, неуверенным, жизнь наполняется тревогой и страхом – вы начинаете умирать.
Дистресс – это повышенный уровень стресса (напряжения), который медленно, но верно убивает вас изнутри.
Вся негативная симптоматика: тревожность, нервное напряжение, негативный эмоциональный и ментальный фон – это следствие, симптомы повышенного уровня внутреннего напряжения (стресса).
Бороться с симптомами бесполезно, они всё равно возвращаются. Нужно устранять причины – внутренние стрессоры, которые привели к росту внутреннего уровня стресса и держат его на высоком уровне.
ВАЖНО
Можно снизить внутренний уровень стресса, можно вернуть себе ощущение полноты и радости жизни, вернуть себе свои адаптационные способности и возможности, вернуться из Дистресса в зону Эустресса.
Это одна из задач и один из результатов терапии.
Как изменяются ваши состояния с ростом внутреннего уровня стресса
Для наглядности обратимся к графику. График уровня стресса «по Баевскому» переведён в вертикальное положение, и выделены 4 условных состояния нашего организма, в зависимости от накопленного в организме уровня внутреннего напряжения (стресса).
График: Изменение гомеостаза (устойчивого состояния) организма в зависимости от роста уровня внутреннего напряжения (стресса).
1, 2, 3, 4 – условные состояния, четыре фазы накопления (повышения) уровня напряжения.
[ НЗСР ] – незавершённая стресс-реакция (внутренний стрессор), информационный конфликт в психике: психотравмы, фобические реакции, страхи, неврозы.
«Зона перегруза и торможения» - защитные механизмы психики, которые снижают наши когнитивные способности, эмоциональное реагирование (уплощение эмоциональной сферы) и производительность нашей ЦНС (центральной нервной системы). С целью защиты организма от перегрузки напряжением (стрессом) и последующего разрушения.
1, 2, 3, 4 – условные состояния, четыре фазы накопления (повышения) уровня напряжения.
[ НЗСР ] – незавершённая стресс-реакция (внутренний стрессор), информационный конфликт в психике: психотравмы, фобические реакции, страхи, неврозы.
«Зона перегруза и торможения» - защитные механизмы психики, которые снижают наши когнитивные способности, эмоциональное реагирование (уплощение эмоциональной сферы) и производительность нашей ЦНС (центральной нервной системы). С целью защиты организма от перегрузки напряжением (стрессом) и последующего разрушения.
Рассмотрим каждое условное состояние, что происходит с человеком на каждом из них
Первое условное состояние – максимальная адаптивность
Идеальное, но, вполне достижимое состояние функционирования нашей психики и организма. Выделим для наглядности на отдельном графике.
Это состояние, когда жизнь человека и его процессы адаптации проходят в зоне Эустресса. Даже пиковый скачок уровня стресса в начале процесса адаптации к новому, незнакомому стрессору не попадает в зону Дистресса, как и сама стресс-реакция в ходе адаптации проходит в Эустрессе.
У человека в минимально возможном уровне внутреннего напряжения (стресса):
Человек может и стремится к реализации крупных проектов, достижению больших и значимых для себя и общества результатов в своей деятельности, прекрасно может обеспечить себя и своих близких, постоянно совершенствует своё мастерство, легко обучается, может и готов быть лидером.
Эти люди легко влияют на массы. Они харизматичны, потому что уверенны в себе, полны энтузиазма, открыты и искренни в своих чувствах, у них высокий уровень интеллекта. Других людей «тянет» к людям с низким уровнем внутреннего напряжения (стресса), окружающие люди бессознательно ощущают их силу, на них хочется опереться, следовать за ними.
У человека в минимально возможном уровне внутреннего напряжения (стресса):
- максимальный адаптационный ресурс (потенциал) и адаптивность;
- позитивный эмоциональный и ментальный фон – оптимистичный настрой;
- периоды пикового напряжения проходят с эмоциями воодушевления и повышенного интереса к решению проблемы, достижения цели (успешной адаптации);
- периоды напряжения сменяются периодами глубокой релаксации (расслабления), организм быстро отдыхает и восстанавливается;
- сон хороший, глубокий, сюжеты снов позитивные, требуется не так много времени на сон, чтобы человек снова чувствовал себя бодрым и отдохнувшим;
- у человека максимальная самооценка, основанная не на оценках его окружения, а на его собственном ощущении своего максимального адаптационного ресурса;
- все когнитивные способности человека работают на максимуме, высокие способности к обучению, поиску и анализу информации;
- максимально возможный уровень иммунитета (способность адаптироваться и победить незнакомую инфекцию);
- прекрасное состояние здоровья, Центральная нервная система не загружена стрессовым напряжением и великолепно справляется со своей главной задачей – контроль за работой наших систем и обслуживание всех органов, до последней клетки;
- человеку доступны максимальные ощущения полноты и радости жизни, чувства собственной силы, целостности и значимости для себя.
Человек может и стремится к реализации крупных проектов, достижению больших и значимых для себя и общества результатов в своей деятельности, прекрасно может обеспечить себя и своих близких, постоянно совершенствует своё мастерство, легко обучается, может и готов быть лидером.
Эти люди легко влияют на массы. Они харизматичны, потому что уверенны в себе, полны энтузиазма, открыты и искренни в своих чувствах, у них высокий уровень интеллекта. Других людей «тянет» к людям с низким уровнем внутреннего напряжения (стресса), окружающие люди бессознательно ощущают их силу, на них хочется опереться, следовать за ними.
Второе условное состояние – снижение адаптивности
В этом состоянии живёт подавляющее большинство людей в своей достаточно активной фазе жизнедеятельности. Выделим для наглядности на отдельном графике.
В этом уровне стресса, во время бодрствования, нижняя граница напряжения находится между зонами «Отдых» и «Мотивация», человеку требуется дополнительные внешние воздействия, чтобы глубоко расслабиться: СПА, массаж, медитация, отпуск – всё то, что на время отвлекает его от текущих задач и дел.
Люди с таким уровнем напряжения хорошо адаптируются к привычным задачам и к понятной размеренной трудовой деятельности. Они могут постепенно повышать свою квалификацию (обучаться), создавать собственные не очень большие бизнес-проекты и самостоятельно развивать их. Это большинство трудоспособного населения.
Трудные, незнакомые задачи, особенно впервые возникающие в жизни человека: потеря близких, расставание с любимым (измена), изнасилование, смерть близких, авария, пожар, крах бизнеса, потеря денег, статуса, репутации – приводят к тому, что первая стадия стресс реакции (при начале процесса адаптации) может достигать верхней границы «Жёлтой» зоны Дистресса. А сама стресс реакция (её вторая стадия) происходит в состояниях «Перегрузка стрессом» и «Усталость».
Человеку кажется, по внутренним ощущениям, что он столкнулся с тяжёлой непосильной задачей. Вместо полной адаптации, большинство людей выбирают принцип избегания, что приводит к образованию незавершённой стресс-реакции в организме человека – к ещё одной психотравме – сбойному адаптационному алгоритму.
У человека появляется ещё один внутренний стрессор, что ведёт к продолжению роста его внутреннего уровня стресса.
Так как вокруг нас подавляющее большинство людей находятся в этом состоянии, то именно они формируют, согласно своим внутренним ощущениям, большую часть информационного наполнения (знания, суждения, рекомендации) нашего общества. И передают своё понимание жизни (принципы не совсем успешной адаптации) во время воспитания своим детям, тем самым закладывая основу для их будущих психотравм.
Внутренний ресурс человека (способность к адаптации) постепенно снижается, чувствуя это на бессознательном уровне он начинает искать внешние источники мотивации: вдохновляющие книги, мотивационные тренинги, советы «как жить правильно», работу, которая представляется ему стабильной и другие поддерживающие ощущение стабильности внешние факторы.
Но жизнь не стоит на месте, то, что человеку кажется стабильным и поддерживающим, вдруг меняется и перестаёт таким быть: обещания не выполняются, случаются непредвиденные стрессовые ситуации (потери, неудачи), экономика меняется, политическая ситуация тоже, близкие умирают, любимые предают – всё всегда находится в постоянном изменении.
Количество психотравм у человека растёт – оставшийся ресурс для адаптации становится всё меньше и меньше, внутренних стрессоров всё больше, и человек постепенно переходит к третьему условному состоянию внутреннего напряжения.
Люди с таким уровнем напряжения хорошо адаптируются к привычным задачам и к понятной размеренной трудовой деятельности. Они могут постепенно повышать свою квалификацию (обучаться), создавать собственные не очень большие бизнес-проекты и самостоятельно развивать их. Это большинство трудоспособного населения.
Трудные, незнакомые задачи, особенно впервые возникающие в жизни человека: потеря близких, расставание с любимым (измена), изнасилование, смерть близких, авария, пожар, крах бизнеса, потеря денег, статуса, репутации – приводят к тому, что первая стадия стресс реакции (при начале процесса адаптации) может достигать верхней границы «Жёлтой» зоны Дистресса. А сама стресс реакция (её вторая стадия) происходит в состояниях «Перегрузка стрессом» и «Усталость».
Человеку кажется, по внутренним ощущениям, что он столкнулся с тяжёлой непосильной задачей. Вместо полной адаптации, большинство людей выбирают принцип избегания, что приводит к образованию незавершённой стресс-реакции в организме человека – к ещё одной психотравме – сбойному адаптационному алгоритму.
У человека появляется ещё один внутренний стрессор, что ведёт к продолжению роста его внутреннего уровня стресса.
Так как вокруг нас подавляющее большинство людей находятся в этом состоянии, то именно они формируют, согласно своим внутренним ощущениям, большую часть информационного наполнения (знания, суждения, рекомендации) нашего общества. И передают своё понимание жизни (принципы не совсем успешной адаптации) во время воспитания своим детям, тем самым закладывая основу для их будущих психотравм.
Внутренний ресурс человека (способность к адаптации) постепенно снижается, чувствуя это на бессознательном уровне он начинает искать внешние источники мотивации: вдохновляющие книги, мотивационные тренинги, советы «как жить правильно», работу, которая представляется ему стабильной и другие поддерживающие ощущение стабильности внешние факторы.
Но жизнь не стоит на месте, то, что человеку кажется стабильным и поддерживающим, вдруг меняется и перестаёт таким быть: обещания не выполняются, случаются непредвиденные стрессовые ситуации (потери, неудачи), экономика меняется, политическая ситуация тоже, близкие умирают, любимые предают – всё всегда находится в постоянном изменении.
Количество психотравм у человека растёт – оставшийся ресурс для адаптации становится всё меньше и меньше, внутренних стрессоров всё больше, и человек постепенно переходит к третьему условному состоянию внутреннего напряжения.
Третье условное состояние – низкая адаптивность (проблема)
Это состояние стрессового расстройства, даже если такой диагноз вам ещё не поставили врачи. Разберём всё подробно на графике.
Основной симптом для всех стрессовых расстройств (как бы их не называли или не классифицировали) – это необъективная тревожность, постоянная или периодически возникающая.
Тревожность – это не эмоция (часто её путают с беспокойством, даже уважаемые мной мои коллеги). Тревожность – это психофизиологическое ощущение опасности, возникающее в нашем организме, когда внутренний уровень напряжения (стресса) достигает порядка 700 и более единиц.
Тревожность может сопровождаться эмоцией страха, почти всегда эмоцией жалости к себе (почему, узнаете из следующей статьи). Длительные периоды тревожности возникают тогда, когда преобладающий эмоциональный фон человека давно уже негативный, человек уже находится в апатии (мы привыкли в разговоре называть это депрессией).
Тревожность – очень сильный и неприятный симптом, особенно, когда она держится продолжительное время, и особенно в сочетании со страхом, и возможными, периодическими паническими атаками. В этот момент в рациональном уме человека могут проскакивать суицидальные мысли, в ответ на которые человек ещё больше пугается, не понимая, что с ним происходит.
В состоянии тревожности рациональный ум человека, для которого тревожность это сигнал об опасности, начинает поиск источников, причин опасности во внешней среде. Рациональный ум современного человека не знает о внутренних стрессорах. Нас с детства учат искать угрозу во внешней среде, нас так программируют.
Поэтому, ум начинает хаотичный перебор возможных негативных сценариев. Условно это можно назвать «негативной мыслемешалкой». Все эти мысли завышено негативно оценивают текущую ситуацию жизни человека, драматизируя её, или связаны с воображаемым будущим человека, перебирая его возможные негативные варианты: финансовый крах, неизлечимая болезнь, проблемы у близких и т.д.
Поэтому, в этом состоянии в психике человека происходит ускоренный процесс формирования и накопления неврозов (нерациональных страхов), каждый из которых также становится внутренним стрессором, также влияет на дальнейший рост внутреннего уровня стресса человека.
В этом уровне внутреннего напряжения (стресса) у человека наблюдается следующая симптоматика:
Тревожность – это не эмоция (часто её путают с беспокойством, даже уважаемые мной мои коллеги). Тревожность – это психофизиологическое ощущение опасности, возникающее в нашем организме, когда внутренний уровень напряжения (стресса) достигает порядка 700 и более единиц.
Тревожность может сопровождаться эмоцией страха, почти всегда эмоцией жалости к себе (почему, узнаете из следующей статьи). Длительные периоды тревожности возникают тогда, когда преобладающий эмоциональный фон человека давно уже негативный, человек уже находится в апатии (мы привыкли в разговоре называть это депрессией).
Тревожность – очень сильный и неприятный симптом, особенно, когда она держится продолжительное время, и особенно в сочетании со страхом, и возможными, периодическими паническими атаками. В этот момент в рациональном уме человека могут проскакивать суицидальные мысли, в ответ на которые человек ещё больше пугается, не понимая, что с ним происходит.
В состоянии тревожности рациональный ум человека, для которого тревожность это сигнал об опасности, начинает поиск источников, причин опасности во внешней среде. Рациональный ум современного человека не знает о внутренних стрессорах. Нас с детства учат искать угрозу во внешней среде, нас так программируют.
Поэтому, ум начинает хаотичный перебор возможных негативных сценариев. Условно это можно назвать «негативной мыслемешалкой». Все эти мысли завышено негативно оценивают текущую ситуацию жизни человека, драматизируя её, или связаны с воображаемым будущим человека, перебирая его возможные негативные варианты: финансовый крах, неизлечимая болезнь, проблемы у близких и т.д.
Поэтому, в этом состоянии в психике человека происходит ускоренный процесс формирования и накопления неврозов (нерациональных страхов), каждый из которых также становится внутренним стрессором, также влияет на дальнейший рост внутреннего уровня стресса человека.
В этом уровне внутреннего напряжения (стресса) у человека наблюдается следующая симптоматика:
- критическое снижение адаптационного ресурса и стрессоустойчивости, резко снижается самооценка;
- как следствие, снижение иммунитета, возможно возникновение и развитие хронических заболеваний, связанных с нарушением работы внутренних систем и органов, в следствии неспособности ЦНС в полной мере контролировать их работу;
- частичное снижение когнитивных способностей: память, внимание, способность к творческому воображению, аналитическому мышлению, обучению;
- на эмоциональном и ментальном фоне преобладают: негативный эмоциональный фон, негативные, пораженческие мысли,
- на физическом уровне: человек быстро устаёт, ощущает истощение внутренних резервов (потерю энергии), постоянное напряжение в организме, нарушается нормальный сон: долгое засыпание или постоянные пробуждения в напряжении, или длительный сон, как в «отключке», после которого человек не чувствует себя отдохнувшим, снов человек не помнит, или частые негативные сны;
- дополнительная симптоматика: периодические периоды тревожности, негативная «мыслемешалка», возможны панические атаки.
Всё это приводит к резкому снижению работоспособности человека, страху перед новыми, незнакомыми задачами. Человек с таким уровнем стресса непродуктивен, совершает много фатальных ошибок в решении повседневных задач. В ответ на это, сам человек ещё больше раздражается, начинается внутренняя борьба с собой… Тем самым человек самостоятельно ещё больше повышает свой внутренний уровень стресса.
Рациональный ум человека делает «ошеломляющий» вывод – весь мир ополчился на меня, все мне мешают, меня не понимают, не любят, не ценят, не дают продвинуться и т.д.
Человеку кажется, что он бессилен против обстоятельств, самой жизни, «давления» и непонимания со стороны окружающих его людей. Как будто весь мир и сама жизнь против него.
Человек может длительно находиться в апатии, или ощущать чувство фрустрации (собирательное чувство, в основе которого разочарование от невозможности получить желаемый результат).
Чтобы понять человека, находящегося в любом стрессовом расстройстве или в клинической депрессии – нужно самому всё это пройти. Вспомним, что большинство людей находятся во втором условном состоянии, там нет этих негативных симптомов, они этого никогда не чувствовали, не переживали.
Всё, что происходит с человеком, происходит у него внутри. Вся боль (мы её называем «душевная»), тревожность, страхи, напряжение, негатив, пугающие, непрекращающиеся негативные мысли… Всё это только внутри самого человека. Это ни рана, ни перелом, ни какое-то внешнее повреждение, которое можно увидеть со стороны, и понять причину страданий…
Поэтому, главная проблема человека в стрессовом расстройстве – другие люди, КТО НЕ ПЕРЕЖИЛ ЭТО – ПРОСТО НЕ МОГУТ ЕГО ПОНЯТЬ, ОТ СЛОВА СОВСЕМ.
А человек не может им объяснить, как это так, когда у него ВНЕШНЕ всё более-менее хорошо в жизни (по мнению окружающих) – а ВНУТРИ СЕБЯ человек страдает и мучается, живёт в страхе и тревоге, плохо спит и совсем ни на что новое уже не способен, тут бы с привычным справиться…
Родные (близкое окружение) вообще считают поведение человека «блажью и вывихами ума».
– Тебе надо делом заняться;
– Возьми себя в руки;
– Да ты с жиру бесишься…
… и ещё с десяток выражений, которыми они говорят человеку, что совсем не понимают его внутреннее состояние, не понимают его боли, тревоги, страхов и прочих ужасных негативных симптомов. А главное НЕ ПРИНИМАЮТ его текущее, кажущееся им нерациональным, поведение в этом состоянии.
В 43-48 лет я прошёл все стадии стрессовых расстройств, от лёгкой формы (верхний уровень 2-го, начальный уровень 3-го условного состояния) до самого предела. Не понимая, что со мной происходит я довёл себя до 4-й стадии – до глубокой клинической депрессии.
То есть, я прекрасно знаю всю симптоматику и её развитие, сам всё это пережил, прочувствовал на своём личном опыте. Поэтому прекрасно понимаю своих клиентов и знаю, что с ними происходит внутри на каждом уровне внутреннего напряжения (стресса) .
Подробнее об этом вы сможете прочесть в статье «Мой путь в профессии», но сейчас вам важно дочитать до конца эту статью.
Итак, человек уже в стрессовом расстройстве, уже ощущает тревожность, возможны панические атаки… Но, не понимая, что проблема развивается и накапливается у него внутри (растёт его внутренний уровень стрессового напряжения), он начинает активно бороться – ещё больше напрягаться – бороться с собой, с миром, с обстоятельствами, со своим окружением…
В итоге это может привести его в 4-е условное состояние. Если прежде стрессовое напряжение не найдёт выход через какое-либо серьёзное заболевание, связанное с нарушением органов или систем организма.
Рациональный ум человека делает «ошеломляющий» вывод – весь мир ополчился на меня, все мне мешают, меня не понимают, не любят, не ценят, не дают продвинуться и т.д.
Человеку кажется, что он бессилен против обстоятельств, самой жизни, «давления» и непонимания со стороны окружающих его людей. Как будто весь мир и сама жизнь против него.
Человек может длительно находиться в апатии, или ощущать чувство фрустрации (собирательное чувство, в основе которого разочарование от невозможности получить желаемый результат).
Серьёзная проблема человека, находящегося в третьем условном состоянии (в высоком уровне внутреннего стрессового напряжения).
Его окружение и подавляющее большинство людей его не понимают.
Чтобы понять человека, находящегося в любом стрессовом расстройстве или в клинической депрессии – нужно самому всё это пройти. Вспомним, что большинство людей находятся во втором условном состоянии, там нет этих негативных симптомов, они этого никогда не чувствовали, не переживали.
Всё, что происходит с человеком, происходит у него внутри. Вся боль (мы её называем «душевная»), тревожность, страхи, напряжение, негатив, пугающие, непрекращающиеся негативные мысли… Всё это только внутри самого человека. Это ни рана, ни перелом, ни какое-то внешнее повреждение, которое можно увидеть со стороны, и понять причину страданий…
Поэтому, главная проблема человека в стрессовом расстройстве – другие люди, КТО НЕ ПЕРЕЖИЛ ЭТО – ПРОСТО НЕ МОГУТ ЕГО ПОНЯТЬ, ОТ СЛОВА СОВСЕМ.
А человек не может им объяснить, как это так, когда у него ВНЕШНЕ всё более-менее хорошо в жизни (по мнению окружающих) – а ВНУТРИ СЕБЯ человек страдает и мучается, живёт в страхе и тревоге, плохо спит и совсем ни на что новое уже не способен, тут бы с привычным справиться…
Родные (близкое окружение) вообще считают поведение человека «блажью и вывихами ума».
– Тебе надо делом заняться;
– Возьми себя в руки;
– Да ты с жиру бесишься…
… и ещё с десяток выражений, которыми они говорят человеку, что совсем не понимают его внутреннее состояние, не понимают его боли, тревоги, страхов и прочих ужасных негативных симптомов. А главное НЕ ПРИНИМАЮТ его текущее, кажущееся им нерациональным, поведение в этом состоянии.
В 43-48 лет я прошёл все стадии стрессовых расстройств, от лёгкой формы (верхний уровень 2-го, начальный уровень 3-го условного состояния) до самого предела. Не понимая, что со мной происходит я довёл себя до 4-й стадии – до глубокой клинической депрессии.
То есть, я прекрасно знаю всю симптоматику и её развитие, сам всё это пережил, прочувствовал на своём личном опыте. Поэтому прекрасно понимаю своих клиентов и знаю, что с ними происходит внутри на каждом уровне внутреннего напряжения (стресса) .
Подробнее об этом вы сможете прочесть в статье «Мой путь в профессии», но сейчас вам важно дочитать до конца эту статью.
Итак, человек уже в стрессовом расстройстве, уже ощущает тревожность, возможны панические атаки… Но, не понимая, что проблема развивается и накапливается у него внутри (растёт его внутренний уровень стрессового напряжения), он начинает активно бороться – ещё больше напрягаться – бороться с собой, с миром, с обстоятельствами, со своим окружением…
В итоге это может привести его в 4-е условное состояние. Если прежде стрессовое напряжение не найдёт выход через какое-либо серьёзное заболевание, связанное с нарушением органов или систем организма.
Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и, именно стресс выбирает болезнь
— Ирвин Дэвид Ялом, американский психиатр и психотерапевт, доктор медицины, профессор психиатрии
Четвёртое условное состояние – клиническая депрессия (большая проблема)
Это настоящая депрессия, а не апатия, которую мы называем депрессией. Что же происходит с человеком? Разберём на графике.
В этом состоянии жизнь человека превращается в настоящий кошмар и боль – ад на Земле, чтоб в него попасть умирать не обязательно.
Внутренний уровень стресса (напряжения) у человека так высок, что даже во время отдыха или сна он находится в Дистрессе. Во время бодрствования напряжение (стресс) в организме держится на уровне постоянной тревожности и частых панических атак.
Жизнь человека проходит в ощущении постоянной непреодолимой тяжести – активно работают защитные механизмы психики, пытающиеся затормозить любые процессы, которые требуют повышения активности. Порой, даже налить себе чашку чая становится, по ощущениям самого человека, тяжёлым непосильным бременем.
Сон человека похож на забытьё, человек не чувствует себя выспавшимся или сколько-либо отдохнувшим после сна.
Работа защитных механизмов психики приводит к тому, что у человека:
По статистике, даже если людям в клинической депрессии пытаются оказать медицинскую помощь, 50% из них заканчивают свою жизнь самоубийством. Их рациональный ум просто не находит иного выхода, как прервать непрекращающееся внутреннее страдание человека.
Внутренний уровень стресса (напряжения) у человека так высок, что даже во время отдыха или сна он находится в Дистрессе. Во время бодрствования напряжение (стресс) в организме держится на уровне постоянной тревожности и частых панических атак.
Жизнь человека проходит в ощущении постоянной непреодолимой тяжести – активно работают защитные механизмы психики, пытающиеся затормозить любые процессы, которые требуют повышения активности. Порой, даже налить себе чашку чая становится, по ощущениям самого человека, тяжёлым непосильным бременем.
Сон человека похож на забытьё, человек не чувствует себя выспавшимся или сколько-либо отдохнувшим после сна.
Работа защитных механизмов психики приводит к тому, что у человека:
- почти полностью теряется способность к работе, человек не продуктивен, медлителен, ему трудно хоть как-то сконцентрироваться на задаче;
- эмоциональный и ментальный фон человека резко негативный, множество нерациональных страхов;
- на передний план выходят негативные воспоминания – психотравмы – психика пытается показать человеку истинную причину его текущего состояния, но он не способен уже воспринять эту подсказку, выбирая реакцию избегания, человек стремиться «убежать» от этих воспоминаний;
- беднеет эмоциональная сфера, уплощаются эмоциональные реакции – человек ещё может отличать негативные события от нейтральных или позитивных, но уже не в состоянии различать силу эмоций;
- развивается: устойчивое негативное отношение к жизни и людям, чувство безнадёжности, отсутствие смысла, суицидальные мысли.
По статистике, даже если людям в клинической депрессии пытаются оказать медицинскую помощь, 50% из них заканчивают свою жизнь самоубийством. Их рациональный ум просто не находит иного выхода, как прервать непрекращающееся внутреннее страдание человека.
Как вернуть себя в состояние нормального внутреннего уровня стресса
Вспомним, что уровень внутреннего напряжения (стресса), в котором мы наиболее адаптивны – это 1-е условное состояние. Ещё раз взгляните на график.
Напомню.
Это состояние, когда жизнь человека и его процессы адаптации проходят в зоне Эустресса. Даже пиковый скачок уровня стресса в начале процесса адаптации к новому, незнакомому стрессору не попадает в зону Дистресса, как и сама стресс-реакция в ходе адаптации проходит в Эустрессе.
У человека в минимально возможном уровне внутреннего напряжения (стресса):
Человек может и стремится к реализации крупных проектов, достижению больших и значимых для себя и общества результатов в своей деятельности, прекрасно может обеспечить себя и своих близких, постоянно совершенствует своё мастерство, легко обучается, может и готов быть лидером.
Эти люди легко влияют на массы. Они харизматичны, потому что уверенны в себе, полны энтузиазма, открыты и искренни в своих чувствах, у них высокий уровень интеллекта. Других людей «тянет» к людям с низким уровнем внутреннего напряжения (стресса), окружающие люди бессознательно ощущают их силу, на них хочется опереться, следовать за ними.
Это состояние, когда жизнь человека и его процессы адаптации проходят в зоне Эустресса. Даже пиковый скачок уровня стресса в начале процесса адаптации к новому, незнакомому стрессору не попадает в зону Дистресса, как и сама стресс-реакция в ходе адаптации проходит в Эустрессе.
У человека в минимально возможном уровне внутреннего напряжения (стресса):
- максимальный адаптационный ресурс (потенциал) и адаптивность;
- позитивный эмоциональный и ментальный фон;
- периоды пикового напряжения проходят с эмоциями воодушевления и повышенного интереса к решению проблемы, достижения цели (успешной адаптации);
- периоды напряжения сменяются периодами глубокой релаксации (расслабления), организм быстро отдыхает и восстанавливается;
- сон хороший, глубокий, сюжеты снов позитивные, требуется не так много времени на сон, чтобы человек снова чувствовал себя бодрым и отдохнувшим;
- у человека максимальная самооценка, основанная не на оценках его окружения, а на его собственном ощущении своего максимального адаптационного ресурса;
- все когнитивные способности человека работают на максимуме, высокие способности к обучению, поиску и анализу информации;
- максимально возможный уровень иммунитета (способность адаптироваться и победить незнакомую инфекцию);
- прекрасное состояние здоровья, Центральная нервная система не загружена стрессовым напряжением и великолепно справляется со своей главной задачей – контроль за работой наших систем и обслуживание всех органов, до последней клетки;
- человеку доступны максимальные ощущения полноты и радости жизни, чувства собственной силы, целостности и значимости для себя.
Человек может и стремится к реализации крупных проектов, достижению больших и значимых для себя и общества результатов в своей деятельности, прекрасно может обеспечить себя и своих близких, постоянно совершенствует своё мастерство, легко обучается, может и готов быть лидером.
Эти люди легко влияют на массы. Они харизматичны, потому что уверенны в себе, полны энтузиазма, открыты и искренни в своих чувствах, у них высокий уровень интеллекта. Других людей «тянет» к людям с низким уровнем внутреннего напряжения (стресса), окружающие люди бессознательно ощущают их силу, на них хочется опереться, следовать за ними.
Возможно ли такое состояние низкого уровня внутреннего напряжения (стресса) в реальности?
Вполне возможно. Такие люди живут рядом с нами.
Вариант первый – вы там уже были
Дети до 3х-4 лет. У детей максимальный адаптационный ресурс, и минимальный уровень накопленного внутреннего стрессового напряжения. Если у ребёнка нет никаких врождённых патологий.
В 9-14 месяцев от рождения человек совершает один самых значимых адаптационных переходов в своей жизни – ребёнок самостоятельно переходит от ползания к прямохождению.
Далее происходит следующая грандиозная адаптация человеческой психики и всего организма - в сфере коммуникации со своим окружением. К 3-м годам ребёнок научается связно говорить.
Все время пока его речь развивается, ребёнок познаёт окружающий его мир, учится различать предметы, их форму, цвет. Идёт мощнейший процесс адаптации, связанный с обучением и научением использовать предметы окружающего мира.
При этом, если базовые потребности ребёнка удовлетворены – он счастлив, беззаботен, играет и наслаждается жизнью. Негативные события и связанные с ними эмоции проживает быстро, легко не застревая в них.
За каких-то 3-4 года из младенца, неспособного к самостоятельной жизни без постоянной заботы взрослых, человек развивается, обучаясь и адаптируясь к основам самостоятельной осознанной жизнедеятельности.
После 3-4,5 лет у ребёнка формируется отдельная часть психики (второй сигнальной системы по Павлову) – рациональный ум. С этого момента адаптивность ребёнка зависит уже от того, каким наполнением: знаниями, запретами, ограничениями или детскими травмами заполнит его рациональный ум его окружение: родители, близкие родственники, воспитатели, другие дети, сказки, мультфильмы, фильмы...
Люди, которые своё детство оценивают как плохое, травматичное (с 3-4х лет и далее) – это одна из основных категорий моих клиентов. Детские травмы, при всей их кажущейся наивности для взрослых, самые главные источники роста внутреннего стрессового напряжения у человека, и самые важные сбойные алгоритмы в психике, влияющие на последующее возникновение и развитие травматического (не адаптационного) опыта человека.
Почему у детей с 3-4 лет, с момента начала формирования в их психике (в части её высшей нервной деятельности) такого объекта, который мы называем «рациональный ум», могут начать появляться и накапливаться психотравмы – вы узнаете из статьи «Психотравмы, фобии и неврозы в структуре вашей психики». Но сначала, обязательно, дочитайте эту статью до конца.
Далее происходит следующая грандиозная адаптация человеческой психики и всего организма - в сфере коммуникации со своим окружением. К 3-м годам ребёнок научается связно говорить.
Все время пока его речь развивается, ребёнок познаёт окружающий его мир, учится различать предметы, их форму, цвет. Идёт мощнейший процесс адаптации, связанный с обучением и научением использовать предметы окружающего мира.
При этом, если базовые потребности ребёнка удовлетворены – он счастлив, беззаботен, играет и наслаждается жизнью. Негативные события и связанные с ними эмоции проживает быстро, легко не застревая в них.
За каких-то 3-4 года из младенца, неспособного к самостоятельной жизни без постоянной заботы взрослых, человек развивается, обучаясь и адаптируясь к основам самостоятельной осознанной жизнедеятельности.
После 3-4,5 лет у ребёнка формируется отдельная часть психики (второй сигнальной системы по Павлову) – рациональный ум. С этого момента адаптивность ребёнка зависит уже от того, каким наполнением: знаниями, запретами, ограничениями или детскими травмами заполнит его рациональный ум его окружение: родители, близкие родственники, воспитатели, другие дети, сказки, мультфильмы, фильмы...
Люди, которые своё детство оценивают как плохое, травматичное (с 3-4х лет и далее) – это одна из основных категорий моих клиентов. Детские травмы, при всей их кажущейся наивности для взрослых, самые главные источники роста внутреннего стрессового напряжения у человека, и самые важные сбойные алгоритмы в психике, влияющие на последующее возникновение и развитие травматического (не адаптационного) опыта человека.
Почему у детей с 3-4 лет, с момента начала формирования в их психике (в части её высшей нервной деятельности) такого объекта, который мы называем «рациональный ум», могут начать появляться и накапливаться психотравмы – вы узнаете из статьи «Психотравмы, фобии и неврозы в структуре вашей психики». Но сначала, обязательно, дочитайте эту статью до конца.
Вариант второй – люди с высокой адаптивностью
Есть люди с правильно сформированной с детства повышенной способностью к адаптации. В детстве им правильно «запрограммировали» их рациональный ум, и он стал хорошо адаптивен к жёстким реалиям жизни, к тому, что существует: опасность, смерть, болезни, травмы, неудачи, трудности.
В воспитании и обучении с ними были честны, открыты, не пытаясь приукрасить и рафинировать реальность, не формировали иллюзии и завышенные ожидания, и не формировали неадаптивные ограничения.
Такие люди легко адаптируются к новой среде, работе, к новому окружению, знаниям, к резкому изменению обстоятельств жизни. Они быстро развивают в себе новые навыки, необходимые им для выживания, и активно их используют.
Их неадаптивный травматичный опыт детства минимален, к большинству событий, которые у других людей оставляют травмы они адаптировались в моменте самого события, и это событие не стало для них травматичным.
Их рациональный ум был готов к таким негативным сценариям жизни и не завышал ожиданий от результата адаптации. Они выжили и ценность самого этого факта была уже достаточна, чтобы психика признала результат адаптации успешным.
Эти люди способны выдерживать большие и длительные стрессовые нагрузки, их оптимизм связан с тем, что они чувствуют свой большой внутренний адаптационный ресурс и опираются в любой жизненной ситуации, прежде всего на себя, а не на внешние обстоятельства, которые постоянно меняются.
Например.
Два наших известных космонавта, Юрий Гагарин и Алексей Леонов. Детство у обоих прошло в деревне, где смерть — это смерть, беда — это беда. Ошибка – нужно исправлять… И во всех случаях нужно жить дальше и выживать. Они росли в периоды очень жёстких условий выживания для их семей, как в военное время, так и связанное с репрессиями в нашей стране (подробности можете найти в интернете).
Эти обстоятельства, их честное, нерафинированное воспитание (они поучали информацию о жизни такой, какая она есть, им говорили правду), то, что они в итоге всех обстоятельств смогли выжить – сформировало у них высоко адаптивную психику, их внутренний уровень стресса был минимален, как следствие они имели отличное здоровье.
Можно долго перечислять примеры известных людей, оставивших след в истории, благодаря своим высоким адаптационным способностям. Есть и неизвестные широкой общественности люди, с таким уровнем адаптивности. Либо их работа связана с особой секретностью. Либо они просто проживают свою жизнь в своё удовольствие, опираясь в ней только на себя, на свой собственный адаптационный ресурс.
Таким людям не нужна моя терапия, конечно, если у них не начали накапливаться психотравмы, и их адаптивность не начала снижаться.
Обычно, человек длительное время не понимает, что с ним происходит внутренняя потеря адаптивности, из-за накопления внутренних стрессоров, а переносит ответственность за это на внешние обстоятельства жизни.
Поэтому, большинство людей обращаются ко мне, когда их растущий внутренний уровень стресса уже приводит их в «Третье условное состояние» и негативная симптоматика (напряжение, тревожность, страхи, плохой сон) – становятся их постоянными спутниками.
Такие люди легко адаптируются к новой среде, работе, к новому окружению, знаниям, к резкому изменению обстоятельств жизни. Они быстро развивают в себе новые навыки, необходимые им для выживания, и активно их используют.
Их неадаптивный травматичный опыт детства минимален, к большинству событий, которые у других людей оставляют травмы они адаптировались в моменте самого события, и это событие не стало для них травматичным.
Их рациональный ум был готов к таким негативным сценариям жизни и не завышал ожиданий от результата адаптации. Они выжили и ценность самого этого факта была уже достаточна, чтобы психика признала результат адаптации успешным.
Эти люди способны выдерживать большие и длительные стрессовые нагрузки, их оптимизм связан с тем, что они чувствуют свой большой внутренний адаптационный ресурс и опираются в любой жизненной ситуации, прежде всего на себя, а не на внешние обстоятельства, которые постоянно меняются.
Например.
Два наших известных космонавта, Юрий Гагарин и Алексей Леонов. Детство у обоих прошло в деревне, где смерть — это смерть, беда — это беда. Ошибка – нужно исправлять… И во всех случаях нужно жить дальше и выживать. Они росли в периоды очень жёстких условий выживания для их семей, как в военное время, так и связанное с репрессиями в нашей стране (подробности можете найти в интернете).
Эти обстоятельства, их честное, нерафинированное воспитание (они поучали информацию о жизни такой, какая она есть, им говорили правду), то, что они в итоге всех обстоятельств смогли выжить – сформировало у них высоко адаптивную психику, их внутренний уровень стресса был минимален, как следствие они имели отличное здоровье.
Можно долго перечислять примеры известных людей, оставивших след в истории, благодаря своим высоким адаптационным способностям. Есть и неизвестные широкой общественности люди, с таким уровнем адаптивности. Либо их работа связана с особой секретностью. Либо они просто проживают свою жизнь в своё удовольствие, опираясь в ней только на себя, на свой собственный адаптационный ресурс.
Таким людям не нужна моя терапия, конечно, если у них не начали накапливаться психотравмы, и их адаптивность не начала снижаться.
Обычно, человек длительное время не понимает, что с ним происходит внутренняя потеря адаптивности, из-за накопления внутренних стрессоров, а переносит ответственность за это на внешние обстоятельства жизни.
Поэтому, большинство людей обращаются ко мне, когда их растущий внутренний уровень стресса уже приводит их в «Третье условное состояние» и негативная симптоматика (напряжение, тревожность, страхи, плохой сон) – становятся их постоянными спутниками.
Вариант третий, сопряжённый с реальной опасностью
Просветление (Пробуждение) так называют это состояние на востоке.
Мне приходится использовать этот термин, связанный с Восточной культурой и с мистицизмом Западной цивилизации потому, что он говорит об описываемом мной состоянии минимального внутреннего стрессового напряжения в организме человека, достигнутом через максимальный внутренний психофизиологический кризис.
Просветление постоянно происходит с отдельными людьми, живущими в нашем мире. Я тоже проходил этот момент в своей жизни (подробнее в статье «Мой путь в профессию»). Сейчас я могу описать его с точки воззрений психофизиологии, как результат работы одного из защитных механизмов нашей психики.
Просветление – не от слова «свет», якобы некоего внешнего божественного или от кого-то там ещё «дара». Просветление – это просвет, передышка, которую дарует психика себе и своему владельцу, защита от саморазрушения. Момент, когда в психике включается защитный механизм диссоциации (отделения) от внутренних стрессоров (не нужно путать с диссоциацией от жизни, от реальности).
Нужно вспомнить, что все просветлённые учителя рассказывали о своём моменте просветления, как о событии на грани жизни и смерти (ими так ощущалось своё состояние). Во всяком случае такая возможность возникает как раз в этот момент. Для нашего графика это 4-е условное состояние внутреннего напряжения в организме, в его максимуме, действительно на границе саморазрушения организма.
В момент «просветления» психика как-бы перегружается, создавая внутреннее пространство, от которого на время «отделяются» все травмы, страхи и неврозы человека. Это временное состояние. Но очень полезное, умному и наблюдательному человеку, позволяющее ему взглянуть на источники своих проблем (внутренние стрессоры) со стороны, и при желании понять их природу, а далее найти методы, механизмы и избавить себя от них, пока у него существует этот временный ресурс.
Временный ресурс, временное состояние – это главное. Постепенно диссоциация (отделение) от внутренних стрессоров снижается, они возвращаются, их сила (стрессовое напряжение) снова растёт, и человек снова может потерять свою способность к адаптации, в результате повторного роста внутреннего уровня стресса. Он снова может попасть в 3-е условное состояние – стрессовое расстройство, или в 4-е условное состояние - в состояние глубокой клинической депрессии.
Такие примеры были у моих клиентов в моей терапевтической практике. Это не особенно умные и наблюдательные люди, склонные к мистицизму. Они просто не захотели разбираться, что с ними произошло, и уверили себя, что это «чудо» с ними будет навсегда… Но нет, чудес не существует, существует лишь незнание закономерностей этого мира и принципов функционирования наших организмов – то есть невежество.
Возьмём историю одного высокообразованного человека своего времени, Сиддха́ртха Гаута́мы, известного, как Бу́дда Ша́кьямуни или просто Будда. Он стремился к этому (по его словам) и достиг просветления после, как рассказывают записи его учеников, 49 дней медитации.
Зачем же он медитировал?
Он пытался исцелить себя от глубочайшей клинической депрессии, в которую попал, странствуя по миру и видя все его «несовершенства» - отличия от той иллюзии, которая была сформирована в его уме в детстве. Вспомним, что его отец стремился создать ему идеальную жизнь во дворце, и Будда был абсолютно не адаптирован к реальности, которая поджидала его за пределами дворца.
Просветление постоянно происходит с отдельными людьми, живущими в нашем мире. Я тоже проходил этот момент в своей жизни (подробнее в статье «Мой путь в профессию»). Сейчас я могу описать его с точки воззрений психофизиологии, как результат работы одного из защитных механизмов нашей психики.
Просветление – не от слова «свет», якобы некоего внешнего божественного или от кого-то там ещё «дара». Просветление – это просвет, передышка, которую дарует психика себе и своему владельцу, защита от саморазрушения. Момент, когда в психике включается защитный механизм диссоциации (отделения) от внутренних стрессоров (не нужно путать с диссоциацией от жизни, от реальности).
Нужно вспомнить, что все просветлённые учителя рассказывали о своём моменте просветления, как о событии на грани жизни и смерти (ими так ощущалось своё состояние). Во всяком случае такая возможность возникает как раз в этот момент. Для нашего графика это 4-е условное состояние внутреннего напряжения в организме, в его максимуме, действительно на границе саморазрушения организма.
В момент «просветления» психика как-бы перегружается, создавая внутреннее пространство, от которого на время «отделяются» все травмы, страхи и неврозы человека. Это временное состояние. Но очень полезное, умному и наблюдательному человеку, позволяющее ему взглянуть на источники своих проблем (внутренние стрессоры) со стороны, и при желании понять их природу, а далее найти методы, механизмы и избавить себя от них, пока у него существует этот временный ресурс.
Временный ресурс, временное состояние – это главное. Постепенно диссоциация (отделение) от внутренних стрессоров снижается, они возвращаются, их сила (стрессовое напряжение) снова растёт, и человек снова может потерять свою способность к адаптации, в результате повторного роста внутреннего уровня стресса. Он снова может попасть в 3-е условное состояние – стрессовое расстройство, или в 4-е условное состояние - в состояние глубокой клинической депрессии.
Такие примеры были у моих клиентов в моей терапевтической практике. Это не особенно умные и наблюдательные люди, склонные к мистицизму. Они просто не захотели разбираться, что с ними произошло, и уверили себя, что это «чудо» с ними будет навсегда… Но нет, чудес не существует, существует лишь незнание закономерностей этого мира и принципов функционирования наших организмов – то есть невежество.
Возьмём историю одного высокообразованного человека своего времени, Сиддха́ртха Гаута́мы, известного, как Бу́дда Ша́кьямуни или просто Будда. Он стремился к этому (по его словам) и достиг просветления после, как рассказывают записи его учеников, 49 дней медитации.
Зачем же он медитировал?
Он пытался исцелить себя от глубочайшей клинической депрессии, в которую попал, странствуя по миру и видя все его «несовершенства» - отличия от той иллюзии, которая была сформирована в его уме в детстве. Вспомним, что его отец стремился создать ему идеальную жизнь во дворце, и Будда был абсолютно не адаптирован к реальности, которая поджидала его за пределами дворца.
Все эти отличия реальности жизни от иллюзий внутри рационального ума Будды приводили его к внутренним конфликтам, к психотравмам, создавая всё больше и больше внутренних стрессоров.
Медитация в те времена была единственным широко распространённым средством временного снижения внутреннего напряжения (стресса). Но судя по тому, что просветление с Буддой всё же произошло, и она (медитация) не смогла сдержать рост его внутреннего уровня стресса.
И вот, в тот момент, когда в нём обострилось желание жить и произошло полное смирение и принятие того факта, что он сейчас уже готов (может) умереть (так невыносимы внутренние муки человека в 4-м условном состоянии) – произошла трансформация психики, с целью защиты организма человека от саморазрушения.
Будда открыл глаза в совершенно новом для него качестве, уже почти им забытом (в нём мы бываем в раннем детстве), в состоянии, когда внутренний уровень стресса Будды вновь вернулся в 1-е условное состояние на свой минимум.
Это кардинально отличается от 4-го условного состояния. Представьте (метафора), что ещё секунду назад всё ваше тело было изранено, кровоточило и гнило, а вы испытывали нестерпимую, жгучую боль, и муки, сводящие вас с ума. И всего через мгновение вы обнаруживаете, что ран нет, боли нет, сознание раскрылось до невероятных масштабов, вы чувствуете радость, лёгкость, прилив сил – вот она нирвана, ощущаемая так сильно на резком контрасте до и после…
Всего лишь защитный психофизиологический механизм, «встроенный» в нашу психику на глубинном уровне её бессознательной части. Никакой мистики или вмешательства потусторонних сил. Механизм, дающий временную передышку своему владельцу, и ещё один шанс изменить своё существование, его качество и результат…
Как изменить? - Научиться адаптироваться, восстановить свою адаптивность, стать максимально адаптивным на уровне психических процессов.
Именно после просветления в сознание человека на уровень ума приходит знание, что мистики не существует. Существует лишь невежество, нежелание и неспособность понять устройство мира и своего организма, такими какие они есть, не выдумывая себе различные иллюзии. Такое знание пришло и мне, и я начал разбираться, стал изучать, наблюдать, осознавать.
Чем начинает заниматься большинство людей после просветления (перезагрузки)?
В большинстве своём, если это умные, образованные для своего времени люди, они создают своё учение, основанное на факте возможности достижения просветления (и последующей нирваны), как способа избавить себя от внутренних проблем, состоящее обычно из двух частей.
Первая часть – это гармоничная философия, принимающая реалии мира, почти не создающая конфликтов адаптации – способ воспринимать этот мир – некая, устойчивая, непротиворечивая картина мира.
Зачастую эта философия содержит в себе: отказ от суеты жизни, уход в себя, в затворничество или секту (монастырь, служение в храме), отказ от материальных благ и их достижения, смиренный, обыденный безынициативный способ проживания жизни. Всё то, что не ставит перед психикой человека серьёзных адаптационных задач.
Вторая часть – это, обычно, практики релаксации, взятые из учений прошлого, дополненные опытом самого учителя – практики временного снижения внутреннего стрессового напряжения в организме человека.
Западные учителя ориентированы больше на первую часть – философию. Восточные же – больше ориентированы на практики, и особо не напрягаясь, используют распространённые философии древних восточных учений.
Медитация в те времена была единственным широко распространённым средством временного снижения внутреннего напряжения (стресса). Но судя по тому, что просветление с Буддой всё же произошло, и она (медитация) не смогла сдержать рост его внутреннего уровня стресса.
И вот, в тот момент, когда в нём обострилось желание жить и произошло полное смирение и принятие того факта, что он сейчас уже готов (может) умереть (так невыносимы внутренние муки человека в 4-м условном состоянии) – произошла трансформация психики, с целью защиты организма человека от саморазрушения.
Будда открыл глаза в совершенно новом для него качестве, уже почти им забытом (в нём мы бываем в раннем детстве), в состоянии, когда внутренний уровень стресса Будды вновь вернулся в 1-е условное состояние на свой минимум.
Это кардинально отличается от 4-го условного состояния. Представьте (метафора), что ещё секунду назад всё ваше тело было изранено, кровоточило и гнило, а вы испытывали нестерпимую, жгучую боль, и муки, сводящие вас с ума. И всего через мгновение вы обнаруживаете, что ран нет, боли нет, сознание раскрылось до невероятных масштабов, вы чувствуете радость, лёгкость, прилив сил – вот она нирвана, ощущаемая так сильно на резком контрасте до и после…
Всего лишь защитный психофизиологический механизм, «встроенный» в нашу психику на глубинном уровне её бессознательной части. Никакой мистики или вмешательства потусторонних сил. Механизм, дающий временную передышку своему владельцу, и ещё один шанс изменить своё существование, его качество и результат…
Как изменить? - Научиться адаптироваться, восстановить свою адаптивность, стать максимально адаптивным на уровне психических процессов.
Именно после просветления в сознание человека на уровень ума приходит знание, что мистики не существует. Существует лишь невежество, нежелание и неспособность понять устройство мира и своего организма, такими какие они есть, не выдумывая себе различные иллюзии. Такое знание пришло и мне, и я начал разбираться, стал изучать, наблюдать, осознавать.
Чем начинает заниматься большинство людей после просветления (перезагрузки)?
В большинстве своём, если это умные, образованные для своего времени люди, они создают своё учение, основанное на факте возможности достижения просветления (и последующей нирваны), как способа избавить себя от внутренних проблем, состоящее обычно из двух частей.
Первая часть – это гармоничная философия, принимающая реалии мира, почти не создающая конфликтов адаптации – способ воспринимать этот мир – некая, устойчивая, непротиворечивая картина мира.
Зачастую эта философия содержит в себе: отказ от суеты жизни, уход в себя, в затворничество или секту (монастырь, служение в храме), отказ от материальных благ и их достижения, смиренный, обыденный безынициативный способ проживания жизни. Всё то, что не ставит перед психикой человека серьёзных адаптационных задач.
Вторая часть – это, обычно, практики релаксации, взятые из учений прошлого, дополненные опытом самого учителя – практики временного снижения внутреннего стрессового напряжения в организме человека.
Западные учителя ориентированы больше на первую часть – философию. Восточные же – больше ориентированы на практики, и особо не напрягаясь, используют распространённые философии древних восточных учений.
Путь к снижению внутреннего уровня стрессового напряжения через перезагрузку психики в моменте просветления – на самом деле очень опасен и непредсказуем. Об этом говорят все просветлённые учителя.
И я тоже должен вас предостеречь.
У психики не один защитный механизм, приводящий именно к просветлению. Есть и другие, например: деменция/слабоумие (стирание травматического опыта вместе с воспоминаниями и навыками жизни), или другие психические заболевания (устойчивые расстройства психики, «ломающие» рациональный ум): например, шизофрения. Всё это тоже защита организма человека от саморазрушения в высоком уровне внутреннего напряжения.
Какой именно механизм выберет психика и от чего именно зависит её выбор я пока не знаю. Просветление лишь один из вариантов.
Если бы всё было так однозначно и легко, то все люди из клинической депрессии попадали бы в момент просветления и получали временное облегчение для возможности разрешить свои внутренние конфликты. Но, официальная статистика неумолима, 50% людей в клинической депрессии, даже когда им оказывается медицинская помощь в виде антидепрессантов, заканчивают свою жизнь суицидом.
В 4-м условном состоянии, когда человек длительное время (годы) находится в колоссальном внутреннем стрессовом напряжении, без возможности его снизить – суицидальные мысли так сильно одолевают его, что он (его рациональный ум), не находя другого пути избавления, выбирает самостоятельно прервать свою жизнь.
Это реальность нашего мира. Закон эволюции. Выживает сильнейший – адаптивный. В 4-м условном состоянии, когда у человека уже не остаётся адаптационного ресурса – смерть кажется человеку наилучшим выходом, избавлением от нестерпимых внутренних мук. Для природы это естественный исход, конец жизни неадаптивного живого существа.
Также замечу, что пока человек идёт к желаемому им просветлению, его жизнь, привычный мир разрушаются. Он теряет всё то, что создавал, зарабатывал годами. Мистики видят в этом некую «необходимость» отказа от материальных благ.
С точки зрения психофизиологии, я вижу причину разрушения жизни человека и его материальные потери, крах в: полном отсутствии внутреннего ресурса, в потере способности к адаптации (к изменениям), в повышенном уровне напряжения, и огромном количестве страхов, которые наполняют человека. В таком состоянии потеряешь всё…
Люди, которые своё детство оценивают, как очень позитивное, по сути, их родители проявляли сверхзаботу о них, пытаясь уберечь от любых проблем (пример выше – отец проявлял сверхзаботу о Будде, изолируя его от реалий жизни), это вторая категория моих клиентов.
Их психотравмы (внутренние стрессоры) начинают появляться тогда, когда они начинают самостоятельную жизнь и сталкиваются с тем, что реальность жизни очень сильно отличается от ментальных установок в их рациональном уме.
И я тоже должен вас предостеречь.
У психики не один защитный механизм, приводящий именно к просветлению. Есть и другие, например: деменция/слабоумие (стирание травматического опыта вместе с воспоминаниями и навыками жизни), или другие психические заболевания (устойчивые расстройства психики, «ломающие» рациональный ум): например, шизофрения. Всё это тоже защита организма человека от саморазрушения в высоком уровне внутреннего напряжения.
Какой именно механизм выберет психика и от чего именно зависит её выбор я пока не знаю. Просветление лишь один из вариантов.
Если бы всё было так однозначно и легко, то все люди из клинической депрессии попадали бы в момент просветления и получали временное облегчение для возможности разрешить свои внутренние конфликты. Но, официальная статистика неумолима, 50% людей в клинической депрессии, даже когда им оказывается медицинская помощь в виде антидепрессантов, заканчивают свою жизнь суицидом.
В 4-м условном состоянии, когда человек длительное время (годы) находится в колоссальном внутреннем стрессовом напряжении, без возможности его снизить – суицидальные мысли так сильно одолевают его, что он (его рациональный ум), не находя другого пути избавления, выбирает самостоятельно прервать свою жизнь.
Это реальность нашего мира. Закон эволюции. Выживает сильнейший – адаптивный. В 4-м условном состоянии, когда у человека уже не остаётся адаптационного ресурса – смерть кажется человеку наилучшим выходом, избавлением от нестерпимых внутренних мук. Для природы это естественный исход, конец жизни неадаптивного живого существа.
Также замечу, что пока человек идёт к желаемому им просветлению, его жизнь, привычный мир разрушаются. Он теряет всё то, что создавал, зарабатывал годами. Мистики видят в этом некую «необходимость» отказа от материальных благ.
С точки зрения психофизиологии, я вижу причину разрушения жизни человека и его материальные потери, крах в: полном отсутствии внутреннего ресурса, в потере способности к адаптации (к изменениям), в повышенном уровне напряжения, и огромном количестве страхов, которые наполняют человека. В таком состоянии потеряешь всё…
Люди, которые своё детство оценивают, как очень позитивное, по сути, их родители проявляли сверхзаботу о них, пытаясь уберечь от любых проблем (пример выше – отец проявлял сверхзаботу о Будде, изолируя его от реалий жизни), это вторая категория моих клиентов.
Их психотравмы (внутренние стрессоры) начинают появляться тогда, когда они начинают самостоятельную жизнь и сталкиваются с тем, что реальность жизни очень сильно отличается от ментальных установок в их рациональном уме.
Четвёртый, экологичный и абсолютно безопасный вариант вернуть себя в состояние с минимальным внутренним уровнем стресса
Это устранение причин высокого уровня внутреннего напряжения (стресса) – устранение внутренних стрессоров.
Именно этим я и занимаюсь в терапии. Выявляя вместе с клиентом по максимуму его внутренние стрессоры, и последовательно устраняю их с помощью специальной психофизиологической методики.
Эта методика работает на глубинных уровнях психологических алгоритмов, позволяя осуществлять перезапуск и настройку сбойных (неадаптивных) алгоритмов и приводит их в норму – в состояние полной адаптивности.
Если, до проработки (перезапуска алгоритма) вы вспоминаете какое-либо событие и чувствуете при этом эмоциональный дискомфорт (негативные эмоции) в теле ощущается рост напряжения (дискомфортные, неприятные состояния), на ментальном фоне – негативные мысли, относящиеся к самому событию, к его обстоятельствам, участникам, в том числе и к себе…
То, после успешной проработки (перезапуска алгоритма) ваше восприятие и ощущения полностью, кардинально меняются: нет больше негативных эмоций, нет стрессового напряжения в теле при воспоминании, нет дискомфорта в теле, нет негативных мыслей, связанных с событием.
После проработки (перезапуска алгоритма), вы вспоминаете это событие также, как и любое другое рядовое событие в вашей жизни – «ну было и было». Негативные эмоции и стрессовое напряжение навсегда исчезают.
Сам психологический алгоритм становится адаптивным (достигшим цели адаптации), его фоновая работа в бессознательной части психики прекращается, он перестаёт быть внутренним стрессором.
Эта методика работает на глубинных уровнях психологических алгоритмов, позволяя осуществлять перезапуск и настройку сбойных (неадаптивных) алгоритмов и приводит их в норму – в состояние полной адаптивности.
Если, до проработки (перезапуска алгоритма) вы вспоминаете какое-либо событие и чувствуете при этом эмоциональный дискомфорт (негативные эмоции) в теле ощущается рост напряжения (дискомфортные, неприятные состояния), на ментальном фоне – негативные мысли, относящиеся к самому событию, к его обстоятельствам, участникам, в том числе и к себе…
То, после успешной проработки (перезапуска алгоритма) ваше восприятие и ощущения полностью, кардинально меняются: нет больше негативных эмоций, нет стрессового напряжения в теле при воспоминании, нет дискомфорта в теле, нет негативных мыслей, связанных с событием.
После проработки (перезапуска алгоритма), вы вспоминаете это событие также, как и любое другое рядовое событие в вашей жизни – «ну было и было». Негативные эмоции и стрессовое напряжение навсегда исчезают.
Сам психологический алгоритм становится адаптивным (достигшим цели адаптации), его фоновая работа в бессознательной части психики прекращается, он перестаёт быть внутренним стрессором.
Ваш текущий внутренний уровень напряжения (стресса) – 1 – 1 – 1 …. – 1 = ваш внутренний уровень стресса возвращается в норму в зону Эустресса.
Таким образом, в результате терапии мы осуществляем процесс снижения вашего внутреннего стрессового напряжения, шаг за шагом снижая его уровень, и возвращая ваш организм в состояние нормального, низкого уровня напряжения.
Ваша жизнь снова налаживается, так как начинает проходить в зоне Эустресса: полноценно, комфортно и позитивно, без негативных симптомов и реакций в организме – именно это вы начинаете чувствовать, ощущать в Эустрессе, нормальном, минимальном уровне внутреннего напряжения.
Ваша жизнь снова налаживается, так как начинает проходить в зоне Эустресса: полноценно, комфортно и позитивно, без негативных симптомов и реакций в организме – именно это вы начинаете чувствовать, ощущать в Эустрессе, нормальном, минимальном уровне внутреннего напряжения.
ВАЖНО
Методика, которой я работаю позволяет обеспечить максимальный уровень конфиденциальности в терапии. Вам не нужно рассказывать обстоятельства ситуаций, которые стали для вас травматичными (психотравмами).
Подробнее в разделе «Принципы работы».
Главные выводы из статьи
- Ваш главный ресурс, ваша главная способность – это адаптивность, возможность измениться вслед за изменениями внешних обстоятельств или за изменением наших внутренних процессов, в том числе, ментальных.
- Адаптивность можно утратить – в следствии накопления в психике большого количества неадаптивных алгоритмов (психотравм, фобий, страхов, неврозов).
- Каждый неадаптивный алгоритм становится для вас внутренним источником стресса (внутренним стрессором), производящим некоторый уровень внутреннего стрессового напряжения.
- Складываясь вместе напряжения от каждого такого неадаптивного алгоритма приводят к накоплению и росту вашего внутреннего уровня стресса. 1+1+1… + 1 = рост внутреннего уровня стресса = появление и развитие негативной симптоматики: быстрое утомление, перегрузка стрессом, тревожность, неспособность расслабиться, негативные ментальный и эмоциональный фон, плохой сон…
- Чем выше ваш внутренний уровень стресса – тем меньше ваш адаптационный ресурс – тем меньше ваша адаптивность - тем более негативная у вас симптоматика.
- Чем ниже ваш внутренний уровень стресса – тем больше ваш адаптационный ресурс – тем выше ваша адаптивность - тем более легко и комфортно (без негативных симптомов) вы себя чувствуете.
- Вашу Адаптивность можно восстановить – путём удаления из вашей психики источников внутреннего напряжения (внутренних стрессоров): психотравмы, фобии, страхи, неврозы.
- Процесс терапии позволяет, шаг за шагом, вернуть вас в низкий, нормальный внутренний уровень стресса. Ваш текущий внутренний уровень напряжения (стресса) – 1 – 1 – 1 …. – 1 = ваш внутренний уровень стресса возвращается в норму в зону Эустресса.
- Как следствие, уходят все негативные симптомы: быстрое утомление, перегрузка стрессом, тревожность, неспособность расслабиться, негативные ментальный и эмоциональный фон, плохой сон… Организм в низком уровне внутреннего напряжения сам восстанавливает все свои психофизиологические реакции и процессы в норму.
- Возвращаясь в зону Эустресса (нормального уровня внутреннего напряжения), вы снова восстанавливаете свой адаптационный ресурс, позитивный ментальный и эмоциональный фон, самооценку, уверенность в себе и своих силах, своё ощущение полноты и радости жизни.
Следующая статья
Психотравмы, фобии, нерациональные страхи и неврозы, а также эмоции в структуре вашей психики
Вы познакомитесь с устройством вашей психики. Узнаете, что такое внутренние стрессоры: психотравмы, нерациональные страхи (фобии), неврозы. Поймёте причину появления психосоматических проблем.