Выгорание – это результат воздействия на тебя высокого уровня стресса
Эмоциональное выгорание не совсем верный термин. Не эмоции выжигают человека. Они, лишь, следствие разных этапов выгорания, а не причина их.
Правильно будет, рассматривать процесс изменения эмоциональной сферы человека от позитива, через негатив, к упрощению и поверхностности восприятия – как индикатор развития проблем, связанных с высоким общим уровнем стресса.
Олег Григоренко
О выгорании принято говорить, как о выгорании на работе. Но, это далеко не так. Точно также, человек может выгореть в браке, от безденежья, при недостижении поставленных целей, не способности удовлетворить свои потребности. Причиной этого является высокий уровень стресса, действующий на человека продолжительное время.
Этапы выгорания это изменения, которые происходят в человеке, находящимся продолжительное время в состоянии высокого внутреннего уровня стресса.
Прочти эту статью внимательно, и честно ответь себе на вопрос:
«А на каком этапе выгорания сейчас находишься ты?»
Исследователи выделяют следующие стадии выгорания. Каждой стадии характерны деструктивные изменения в психике человека, ведущие к изменению психических, и как следствие, физиологических процессов в организме.
1. Начальная стадия. Симптомы:
- Повышенная заинтересованность (сильное внимание на себя), постановка целей (их резкая смена).
- Проявляются в том, что человек: теряет идеализм, концентрируется сугубо на собственных желаниях, им обуревает неутоленная жажда признания, зависть, у него начинаются проблемы с окружением, партнёрами, конфликты с детьми.
- Истощение.
- Проявляется в: чувстве вины, заниженной самооценке, жалости к себе, озлобленности, чувстве слабости, беспокойстве, пессимизме/фатализме, апатии, возможны мысли о самоубийстве.
2 стадия. Снижение заинтересованности. Симптомы:
- Меняется отношение к окружающим и т.д.
- Проявляется через: обвинение других или системы, упрёки в адрес других людей, нетерпение, нетерпимость к ним, неспособность к компромиссам, недоверие, частые конфликты.
- Ухудшаются когнитивные способности.
- Выражается через: ослабление внимания и памяти, неспособность к решению комплексных задач, неточность, неорганизованность, неспособность к принятию решений.
- Изменяется отношение к работе.
- Проявляется, как: негативное отношение к работе, пресыщение, прогулы.
- Формируются завышенные требования.
- Усиливаются: концентрация сугубо на собственных желаниях, жажда признания, зависть, возрастают проблемы с окружением, партнёрами, конфликты с детьми.
3 стадия. Изменение эмоциональных реакций, присвоение вины. Симптомы:
- Развивается депрессивное состояние.
- Усугубляются: чувство вины, заниженная самооценка, жалость к себе, озлобленность, чувство слабости, беспокойство, пессимизм/фатализм, апатия, возможны мысли о самоубийстве.
- Растёт агрессия. Развитие конфликта с социумом.
- Увеличивается: обвинение других или системы, упрёки в адрес других людей, нетерпение, нетерпимость к ним, неспособность к компромиссам, недоверие, регулярные конфликты.
4 стадия. Редукция (упрощение). Симптомы:
- Снижается работоспособность.
- Проявляется как: значительное ослабление внимания и памяти, неспособность к решению комплексных задач, неточность, неорганизованность, неспособность к принятию решений. То есть, когнитивные способности (способности к восприятию действительности) ещё больше ухудшаются.
- Снижается мотивация.
- Выражается в: пониженной инициативности, пониженной продуктивности труда, службе «по предписанию».
- Закрывается творческий канал.
- Проявляется как: отсутствие фантазии, сниженная чувствительность к образам.
- Появляется противодействие жизни.
- Человек сопротивляется любым нововведениям (переменам), у него развивается ригидное (упёртое) мышление.
5 стадия. Поверхностность восприятия, притупление эмоций. Симптомы:
- Беднеет эмоциональная сфера человека.
- Упрощаются реакции, человек проявляет равнодушие к жизни и окружающим его людям.
- Ограничение социальной жизни.
- Человек проявляет минимальное участие в жизни других людей, избегает неформальных контактов, стремится к одиночеству.
- Разрушается духовная сфера.
- Человек отказывается от хобби, увлечений, проявляет незаинтересованность, усиливается чувство скуки.
6 стадия. Отчаяние. Симптомы:
- Устойчивое, негативное отношение к жизни.
- Чувство безнадёжности.
- Отсутствие смысла.
- Устойчивые мысли о самоубийстве.
Как видишь, динамика развития проблем, причиной которых является высокий уровень стресса - методично приводят человека к окончанию его жизни – к саморазрушению психики и всего организма.
ГЛАВНОЕ, ЧТО СЛЕДУЕТ ЗАПОМНИТЬ
- Выгорание — это процесс, происходящей в твоей психике под воздействием высокого уровня стресса.
- На самом деле, не жизнь поворачивается к тебе своей негативной стороной, а изменяется твоё восприятие жизни.
- Вернуться к нормальной, здоровой, активной жизни возможно. Для этого, надо, снизить твой уровень стресса. А, так как, большую часть этого уровня составляют незавершённые стресс-реакции. То самый верный способ – это завершить эти реакции.
Если, ты уже готов очистить себя от «резинок» и груза прошлого, снизить свой уровень стресса, и тем самым вернуться к здоровой и счастливой жизни...
...если не готов, то прочти следующую статью. Она расскажет тебе, почему ты испытываешь те или иные эмоции. И, как, попрощаться с негативом и вернуть себе позитивный эмоциональный фон.
Это реально решит твою проблему
Понравилось, полезно? Поделись!
