Сон и стресс. Почему нам снятся кошмары, или мучает бессонница
Жизнь и сновидения – страницы одной и той же книги.
Артур Шопенгауэр
Качество снов, к сожалению, не зависит от числа подушек.
Олег Григоренко
Что только не придумали люди, чтобы объяснить свои тревожные или кошмарные сновидения. Одни только "сонники" и их количество чего стоят, не говоря уже о профессии «толкователь сновидений».
Содержание статьи:
Вымыслы про природу кошмарных снов
Не понимая природу страхов и напряжения во снах люди объясняют это мистикой, потусторонними силами, демонами и прочей нечестью, цель которой отобрать у человека силы. Образы внутри кошмарных снов этому особенно способствуют.
Отчасти про «демонов» есть доля истины. Вот только приходят они не из потустороннего мира, а из глубин нашей психики…
От чего возникают кошмарные и тревожные сны
Сейчас тебе всё станет понятно.
Каждому из нас хоть раз в жизни снился кошмарный сон. Большинству не раз и не два, а очень часто. Поэтому тебе будет легко вспомнить, что обычно происходит в этих снах.
Откинем образы, которые появляются в этих снах, за всеми этими фантастическими образами стоят реальные ситуации, которые могут возникать в жизни:
- что-то или кто-то тебя сильно пугает;
- кто-то за тобой гонится, а убежать не получается;
- тебя унижают или притесняют, и ты не можешь дать отпор;
- тебя в чём-то обвиняют, и ты не можешь оправдаться;
- ты занимаешься каким-либо делом и терпишь крах;
- тебе может раз за разом сниться реальная ситуация из жизни, в которой ты получил сильную психотравму…
Знакомо? Всегда во снах, оставляющих при пробуждении негативный эмоциональный отпечаток – мы не можем к чему-либо адаптироваться, с чем-либо справиться.
Сон, это состояние, когда твой рациональный ум спит. Ум спит, а бессознательное продолжает работать. Образы бессознательного могут быть пугающими для ума, и легко называются им «демонами».
На самом деле. Если у человека есть непроработанный травматический опыт, незавершённые стресс-реакции в психике, ТО, в момент сна, наше бессознательное пытается проработать эти травмы.
Часть таких попыток бывают удачными, и при пробуждении ты не помнишь «кошмарных» деталей сна. Твоя психическая активность и уровень стресса во время таких проработок не подскакивают до предельного уровня и не будят тебя. Ты просыпаешься спокойным.
Кошмары, о которых ты помнишь – это неудачные попытки. Пробуждение всегда сопровождается симптомами сильной стрессовой реакции: учащённое сердцебиение, повышенное нервное напряжение и прочая симптоматика высокого уровня стресса.
Именно сильный скачок уровня стресса и повышенное нервное напряжение будят твой ум.
Проснувшись, человек чувствует тревогу, страх, угрозу своей безопасности – эти чувства порождает высокий уровень стресса. И ум человека, пользуясь примитивной логикой пещерных людей, связывает эти чувства с образами, которые человек увидел во сне.
Ум допускает ошибку. НО, современный человек больше доверяет своему рациональному уму, чем своему бессознательному. Хотя бессознательное, это, в том числе, и опыт многих сотен предыдущих поколений предков.
В итоге, рождаются легенды и вымыслы о «демонах», которые приходят по ночам к человеку и пьют его энергию.
Причины плохого качества сна скрываются в высоком уровне стресса
На самом деле, плохой сон, частые кошмары или тревожные сны сигнализируют лишь об одном – в психике человека накопилось большое количество незавершённых стресс-реакций (непроработанного травматического опыта), и бессознательное человека уже не справляется с фоновой переработкой, у человека просто не хватает психических ресурсов.
Это уже симптомы стрессового расстройства, которое быстро и гарантированно лечится с помощью методов современной краткосрочной психотерапии, причём без таблеток.
Эти же симптомы, в дальнейшем, сопровождают более сложные – тревожно-депрессивные расстройства, которые также гарантированно лечатся с помощью методов современной краткосрочной психотерапии, причём также без таблеток.
А вот если их игнорировать, ничего не предпринимать, то можно доиграться до глубокой клинической депрессии или до серьёзных психиатрических расстройств и заболеваний, которые лечатся долго и дорого, преимущественно в специализированных клиниках, с применением сильнодействующих препаратов, и излечиваются лишь в 50% случаях.
Бессонница (инсомния). Причина возникновения – высокий уровень стресса
Почему возникает бессонница и мы подолгу не можем уснуть?
Разберём это на примере из жизни. Возможно, и из твоей жизни тоже.
Ты когда-либо пробовал работать допоздна, пока силы тебя не оставляют совсем?
Вспомни, мог ли ты тогда быстро уснуть?
Конечно нет. Твой ум, твоя психика возбуждены, перегружены. Внутреннее напряжение не даёт тебе расслабиться и отключиться, подкидывая одну мысль за другой.
Твой сон в итоге, если тебе всё же удаётся уснуть, очень плохой, напряжённый. После пробуждения человек чувствует себя разбитым, не выспавшимся и не отдохнувшим…
Причина бессонницы в высоком уровне стресса. Внутреннем уровне стресса, с которым живёт человек, и, по всей видимости, этот уровень стресса продолжает расти.
Поэтому, даже лёжа в кровати, когда в жизни человека ничего не происходит с внешней стороны, внутри он очень напряжён, и попытки расслабиться и уснуть не приводят к успеху.
Как быстро избавиться от кошмаров, тревожных снов и бессонницы
Раз ты дочитал эту статью до этого момента, то могу предположить, что проблема качества сна для тебя актуальна.
Чтобы понять и убедиться, что именно стресс является причиной твоей бессонницы, кошмаров или тревожных снов и понять, как от всего этого быстро избавиться, тебе лучше всего пройти Диагностику у специалиста-психотерапевта.
Я провожу бесплатные диагностики. В формате видеочата в удобном мессенжере, длительностью 20-25 минут.
Начни с простого. Получи больше информации о своей проблеме...
Понравилось, полезно? Поделись!
Это поможет тебе снизить уровень стресса
Главные разделы сайта
