Панические атаки и повышенная тревожность. В чём причина? Как избавиться навсегда?
Эта статья для тех, кто уже успел ощутить эту проблему на себе.Ужасное состояние постоянной тревоги… и приступы неконтролируемой паники, в которых кажется, что умираешь…
Содержание статьи:
Состояния тревожности и панической атаки
Достаточно пережить всего одну паническую атаку, чтобы состояние тревожности (или предпаники) перестало восприниматься человеком, как что-то нормальное.
Если тревожность – это постоянное состояние человека, то паническая атака – это периодическое, неконтролируемое, резкое возбуждение психики, влекущее за собой физиологические проявления, например: учащённое сердцебиение, чувство удушья, боль в груди, головокружение, диарея, тошнота.
Причины повышенной, постоянной тревожности и панических атак
Причина всего одна – высокий внутренний уровень стресса, который накопился в психике человека.
На этой картинке представлен график уровня стресса.
Когда внутренний уровень стресса у человека в норме, он может испытывать тревожность лишь временно в очень стрессовых ситуациях. После окончания ситуации – тревожность уходит и человек снова возвращается в зону «Эустресса» – нормального уровня стресса.
Когда внутренний уровень стресса человека уже в «Дистрессе» – значительно повышен – тревожность становится постоянной составляющей жизни такого человека.
Постоянное напряжение не может оставаться без выхода. Попытка психики сбросить это напряжение вызывает паническую атаку.
Кто испытывал панические атаки может подтвердить, что атаки «накрывают» человека в ситуациях, когда он этого совсем не ждёт.
Общее во всех этих ситуациях в том, что человек расслабляется, защитные механизмы психики снижают контроль и внутреннее напряжение получает выход через паническую атаку.
Панические атаки и повышенная тревожность – это промежуточный уровень, между более-менее нормальным состоянием психики и выгоранием, а далее депрессией.
В депрессии повышенная тревожность и панические атаки также могут проявляться, как сопутствующие симптомы.
Как навсегда избавиться от тревожности и панических атак
Для того чтобы избавиться от постоянной повышенной тревожности и панических атак – нужно «прочистить» свою психику и снизить внутренний уровень стресса.
Причина роста уровня стресса – наличие в психике человека незавершённых стресс-реакций, которые в своей совокупности поднимают внутреннее напряжение в зону «Дистресса».
Каждая незавершённая стресс-реакция – связана с негативным (травматическим) опытом человека. Этот травматический опыт лежит в событиях прошлого, которые произошли с человеком и оставили в его психике травму.
Для нашего восприятия умом – это события прошлого. Для нашего бессознательного, где хранится память об этих событиях есть только одно время СЕЙЧАС.
Умом мы понимаем, что это в прошлом. Но для твоей психики, пока событие содержит в себе травму, это источник напряжения. «Умные» советы из книжек – принять и отпустить – не работают.
Человек не может просто так принять и отпустить, мог бы – не было бы негативных воспоминаний и негативных реакций на прошлое.
Сделать это можно – «проработав» свои психотравмы из прошлого. Лучше всего это делать со специалистом.
«Проработка» приводит к тому, что стресс-реакции завершаются, внутренний уровень стресса снижается. Состояние тревожности и панические атаки уходят из жизни человека, и он возвращается к нормальной, здоровой и счастливой жизни.
Да, и самое главное, опыт прошлого перестаёт быть травматичным… Больше не будет боли, дискомфорта и негатива при воспоминаниях о прошлом.
Это кратко о проблеме и способе избавиться от неё навсегда.
Подробнее, о методах избавления от тревоги и панических атак читайте в этих статьях:
Понравилось, полезно? Поделись!
Это поможет тебе снизить уровень стресса
Главные разделы сайта
