Что такое «негативные» эмоции, почему они возникают и почему от них очень трудно избавиться

Вопрос к вам: Что такое ваши негативные эмоции, почему вы их испытываете?

Сейчас вы можете ответить на этот вопрос так, что эмоции вызывают у вас какие-либо предметы, люди, события и ситуации…

И будете в корне не правы… Почему? Вас же так учили…

Вот, например, паук – он страшный, или вот мальчик Вася, который в детстве вас шпынял и гонял по двору – в вашем воспоминании он злой и вызывает у вас обиду, или бывший друг Паша, у которого вы заняли 100 тысяч и не вернули… Когда вы видите его, то переходите на другую сторону улицы – его вид вызывает в вас чувство вины, и вам неприятно, что он считает вас обманщиком…

Вам, естественным образом кажется, что источник эмоций – это объект.

Человек решил первый раз в жизни зимой искупаться в проруби.

Он стоит перед прорубью и испытывает эмоции страха, нерешительности. Он, никак, не может заставить себя сделать шаг и окунуться в прорубь. Ему так страшно, что руки и ноги его не слушаются.

И, тут, мимо него радостно пробегает другой человек, окунается в прорубь и довольный, и счастливый, отфыркиваясь вылезает из неё.

Одна и та же прорубь, одно место и ситуация, но у двух разных людей возникают совершенно разные эмоции.

Почему так, ведь прорубь – это один и тот же объект?

Человек, который решил сделать это в первый раз, ещё НЕ АДАПТИРОВАН, он не знает, что его ждёт, что он испытает, окунувшись в прорубь. У него нет адаптационного опыта в данной ситуации.

Другой человек делает это, уже, не в первый раз. Он ИМЕЕТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ АДАПТАЦИОННЫЙ ОПЫТ, он знает, что это ему не навредит, а принесёт большой позитивный эмоциональный всплеск. Он, уже, это пережил раньше и получил положительный опыт.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ АДАПТАЦИОННЫЙ ОПЫТ, связанный с каким-либо объектом, ситуацией, человеком даёт человеку позитивные эмоции от следующих контактов (в реальности или воображаемых) с этим объектом.

ОТСУТСТВИЕ АДАПТАЦИОННОГО ОПЫТА относительно какого-либо объекта, ситуации, человека вызывает в человеке смешанные эмоции, с одной стороны интерес, с другой стороны страх неизвестности.

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ (НЕГАТИВНЫЙ) АДАПТАЦИОННЫЙ ОПЫТ, связанный с объектом, ситуацией, человеком при последующих контактах (в реальности или воображаемых), вызывает в человеке негативные эмоции.

Посмотрите ещё раз на график «Индекса стресса» или индекс напряжения регуляторных систем (индекс Баевского). Вся ваша жизнь, ваше здоровье, ваши способности, ваши возможности, качество вашей жизни и количество денег в ней - всё крутится вокруг этого графика:

В «СИНЕЙ» И «ЗЕЛЁНОЙ» ЗОНЕ, ваш эмоциональный фон (настроение) будет позитивным, а ваш адаптационный потенциал (ваши способности и возможности) - максимальными. Вы переживаете ощущение полноты и радости жизни.

В «ЖЁЛТОЙ» ЗОНЕ, настроение сменяется. Начинает преобладать негативный эмоциональный фон. Ваш адаптационный потенциал (способности и возможности) снижаются. Простые ситуации и события могут становиться для вас проблемными.

В «КРАСНОЙ» ЗОНЕ, настроение резко негативное, дополнительно включается защитный механизм психики – торможение. Ваш адаптационный потенциал (способности и возможности) минимальны, ваша адаптивность стремится к нулю. Вся жизнь, фактически, становится для вас проблемой, каторгой, болезнью.

В «красной» зоне, человек «застревает» в негативе, а в дальнейшем его эмоциональная сфера беднеет – психика стремится снизить любые эмоциональные реакции, как позитивные, так и негативные, чтобы не превысить допустимый уровень напряжения и не разрушиться.

Новомодное течение – «Эмоциональный интеллект» с его десятками оттенков эмоций только вводит в заблуждение, тем более рассказы о том, как управлять своими эмоциями.

Почему по рекомендациям «Эмоционального интеллекта» это почти невозможно– вы поймёте уже скоро.

Страх, Стыд, Вина, Обида, Одиночество, Грусть, Скука, Злость, Фрустрация, Депрессивный настрой (но, не депрессия, как устойчивое расстройство).

Это может показаться вам странным, но каждая из этих негативных эмоций очень ВАЖНА ДЛЯ НАШЕЙ УСПЕШНОЙ АДАПТАЦИИ. Каждая из этих эмоций является мотивирующей, движущей силой, требующей от нас действий.

Страх - восстановить безопасность, почувствовать себя в безопасности.

Стыд - стать кем-то значимым, почувствовать себя полноценным.

Вина - восстановить справедливость для других, быть честным с другими людьми.

Обида - восстановить справедливость для себя.

Одиночество - создать значимые отношения, найти кого-то близкого, принять себя.

Грусть - компенсировать потерю, сохранить ценные вещи, сохранить ценные отношения с близкими.

Скука - мотивировать на изменения, испытать что-то новое, бросить вызов своим способностям.

Злость (высшая форма Гнев) - нейтрализовать боль, защитить личные границы, достигнуть цели.

Фрустрация - добиться результатов своих усилий, сделать что-то по-другому.

Депрессивный настрой – возникает при невозможности длительное время найти действие (ресурс) для успешной адаптации, мотивирует на поиск решения.

Каждая «негативная» эмоция вас на что-то сподвигает, мотивирует к действиям, к адаптации.

Я уже рассказывал о причинах роста и накопления внутреннего уровня стресса – о психотравмах – результатах вашей неуспешной адаптации. При воспоминании о таком событии, ситуации, том человеке… кроме роста уровня стресса, в ответ на воспоминание, вы испытываете одну или несколько негативных эмоций.