Термины и понятия, которые помогут тебе разобраться в сути твоей проблемы
Человек может всё, если узнает КАК. Пока этого знания нет, проблема остаётся неразрешимой.
Олег Григоренко
Великим открытием моего поколения является то, что люди могут изменить свою жизнь, изменив свои психические установки.
Уильям Джеймс
Наибольшая беда обычного человека в том, что, когда тот сталкивается с психологической проблемой в своей жизни, то от верного решения его отделяет «стена» терминологии, принятой в психологии, и совершенно не знакомой многим людям.
Чтобы тебе было проще разобраться в сути твоей проблемы, я подготовил эту страницу и собрал на ней термины и их расшифровку, в доступном и понятном для тебя виде.
Термины и понятия, определяющие суть взаимодействия клиента и психолога, психотерапевта
Психологическое консультирование
Психологическое консультирование, традиционно, рассматривается как процесс, направленный на предоставление помощи человеку в поиске путей разрешения возникающих у него проблем и затруднений психологического характера.
По сути, весь этот сайт – это психологическое консультирование, цель которого разъяснить тебе суть твоей проблемы (стресс, страх, тревожность, фобии, … и т.д.) и показать способы, и пути её решения.
В психологическом консультировании анализируются варианты решений конкретной проблемы, но решение и изменения осуществляются человеком не в рамках консультирования, а по его окончании (к примеру, прохождение курса психотерапии со специалистом).
Психотерапия (без медикаментозная)
Психотерапия – это особый вид межличностного взаимодействия, при котором пациентам оказывается профессиональная помощь психологическими средствами при решении возникающих у них проблем и затруднений психологического (психического) характера.
В процессе психотерапии изменения происходят непосредственно в ходе терапии (в момент взаимодействия клиента и психолога, психотерапевта) и являются сущностью психотерапевтического процесса.
Результат (он же цель) успешной терапии – избавление клиента от его психологической, психоэмоциональной проблемы, восстановление психического здоровья, за которым следует нормализация и восстановление физического состояния, и нормальной жизни клиента.
Взаимодействие клиента и психотерапевта в терапии
В основе этого взаимодействия лежит готовность клиента получить результат – избавиться от своей проблемы психологического характера и способность психолога, психотерапевта привести клиента к этому результату, путём применения необходимых стратегий, а также терапевтических методик и техник.
Приведу метафору: это похоже на двух гребцов на каное, один выбирает курс и управляет движением, а также, гребет со своей стороны (психолог, психотерапевт), другой (клиент) выполняет указания первого и гребёт со своей стороны также интенсивно и в том же направлении. Если один из них не гребёт или гребёт не туда – к результату они никогда не придут, лишь будут крутиться по кругу на одном месте.
Некоторые термины, определяющие суть психоэмоциональных проблем
Невроз
Неврозом называют расстройство нервной системы человека, при котором возникают длительные тяжело переживаемые стрессы. При этом у человека наблюдается постоянная тревога, раздражительность, повышенная утомляемость.
Возникнуть такая проблема может у любого человека, который испытал сильный стресс, страдает от хронического переутомления.
Тревога
Тревога - чувство беспокойства, обычно обобщенное и несфокусированное, как чрезмерная реакция на ситуацию, которая только субъективно (самим человеком) воспринимается как угрожающая.
Тревога часто сопровождается мышечным напряжением (нейромышечным зажимом), беспокойством, усталостью, неспособностью отдышаться, стеснением в области живота, тошнотой и проблемами с концентрацией внимания.
Тревожность
Тревожность не связана с каким-либо определенным обстоятельством и проявляется постоянно. Это состояние сопутствует человека в различных видах деятельности.
Необходимо различать тревогу и тревожность. Если тревога — это эпизодические проявления обеспокоенности, сильного волнения, то тревожность выражается в устойчивом состоянии психики.
Страх
Страх — эмоция или чувство, возникающие из-за ощущения опасности. Последствия страха: эмоциональные состояния неуверенности, сильное нервное напряжение, побуждающие личность к бегству, поиску защиты, спасения.
Тревога и страх объединяются общим чувством беспокойства. Но, в отличие от страха, тревога — это «эмоционально заострённое ощущение предстоящей угрозы». Чаще всего, тревога возникает как ожидание какого-то события, которое трудно прогнозировать и которое, может угрожать неприятными последствиями.
Фобия
Фобии — это навязчивые мысли, сочетающиеся с первичным страхом. Описано огромное количество фобий, существуют даже целые глоссарии этих расстройств.По разным оценкам, к самым распространённым можно отнести следующие фобии:
- Никтофобия (боязнь темноты);
- Акрофобия (страх высоты);
- Аэрофобия (боязнь летать самолетами);
- Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства);
- Аквафобия (боязнь воды);
- Офидиофобия (боязнь змей);
- Гематофобия (боязнь вида крови);
- Аутофобия (боязнь одиночества);
- Социофобия (боязнь общества, контактов, неловкого поведения в обществе, оценки окружающими);
- Арахнофобия (боязнь пауков),
- Дентофобия (страх перед походом к стоматологу).
- и многие другие...
Фрустрация
Фрустрация — психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям. Такая ситуация может рассматриваться, как, до некоторой степени, травмирующая.
Фрустрация может стать мотиватором для новых достижений, а может довести до депрессии.
Психотравма (психологическая травма)
Психологическая травма — это повреждение психики человека в результате одного или нескольких событий, которые вызывают огромное количество стресса, превышающего способность человека справляться или интегрировать вовлеченные эмоции, что, в конечном итоге, приводит к серьезным, долгосрочным негативным последствиям.
Травма — это не то же самое, что психическое расстройство или страдание, которые являются универсальными человеческими переживаниями.
Для меня психотравмой является любая незавершённая стресс-реакция. Если, при воспоминании о каком-либо событии в своей жизни ты испытываешь эмоциональный дискомфорт, тебе это неприятно, вызывает повышенный уровень стресса в настоящем моменте – то такая ситуация является травмирующей для твоей психики.
Подробно всё объяснено в разделе этого сайта «О стрессе – причине проблем. Просто и понятно».
Психическое расстройство
Психическое расстройство (ментальное расстройство – связанное с умственной деятельностью) — в широком смысле состояние психики, отличное от нормального, здорового.
Психическое расстройство влечёт изменения и нарушения в сфере чувств, мышления, поведения, и наряду с этим, по некоторым утверждениям, почти всегда происходят изменения соматических (телесных) функций организма.
Генерализованное тревожное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство — психическое расстройство, характеризующееся общей устойчивой тревогой, не связанной с определёнными объектами или ситуациями.
Часто, сопровождается жалобами на постоянную нервозность, дрожь, мышечное напряжение, потливость, сердцебиение, головокружение и дискомфорт в районе солнечного сплетения.
Нередко, может присутствовать страх болезни или несчастного случая, распространяющийся на себя и/или на близких, а также другие разнообразные волнения и дурные предчувствия. Чаще, встречается у женщин и во многих случаях связано с хроническим стрессом.
ОКР (обсессивно-компульсивные расстройства)
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР, невроз навязчивых состояний) — психическое расстройство, проявляющееся в непроизвольно возникающих навязчивых, мешающих или пугающих мыслях (обсессиях), а также в том, что человек постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной этими мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий (компульсий).
Иногда, отдельно наблюдается обсессивное (преимущественно навязчивые мысли) и отдельно компульсивное (преимущественно навязчивые действия) расстройства.
Обсессии (навязчивые, негативно окрашенные мысли) отличаются следующими признаками:
- не могут устраниться волевым усилием;
- сопровождаются депрессивными эмоциями или чувством тревоги;
- носят характер чего-то чуждого, постороннего мышлению человека.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Посттравматическое стрессовое расстройство — тяжёлое психическое состояние, возникающее в результате единичного или повторяющихся событий, оказывающих сверхмощное негативное воздействие на психику человека. Травматичность события тесно связана с ощущением собственной беспомощности из-за невозможности эффективно действовать в опасной ситуации.
Особая форма ПТСР, «Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство», также называемое, комплексное травматическое расстройство или сложное посттравматическое стрессовое расстройство, может развиться в результате длительных, повторяющихся травм в контексте, в котором у человека было мало шансов или не было никаких шансов для того, чтобы перестать быть жертвой.
При ПТСР, на протяжении более месяца после психологической травмы, сохраняется группа характерных симптомов, таких как психопатологические репереживания (флешбэки), избегание того, что может активировать воспоминания о травме, ночные кошмары и высокий уровень тревожности. Иногда, имеют место диссоциативные* реакции и амнезия (отсутствие воспоминаний о травмирующем событии).
Симптомы ПТСР могут появиться, как сразу после травмы, так и спустя много лет после травмирующего события. ПТСР может привести к возникновению таких проблем, как депрессия, генерализованное тревожное расстройство, панические атаки, аддикции (зависимости), суицидальное поведение, агрессивность. У детей и подростков клиническая картина ПТСР зависит от возраста.
* Диссоциация - представляет собой своеобразный защитный механизм психики, посредством которого, какие-то ее части (мысли, чувства, действия, отношения, личностные образования), как бы, отщепляются от нее и начинают жить самостоятельно, независимо друг от друга.
Панические атаки
Паническая атака — внезапный, часто беспричинный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями (например, сердцебиение, чувство удушья, боль в груди, головокружение, диарея, тошнота).
Паническая атака характеризуются быстрым нарастанием страха и, в большинстве случаев, кратковременностью. Обычно, это состояние сопровождается различными страхами, например, страхом смерти, страхом сойти с ума или потерять контроль над собой. Также, люди страдающие паническими атаками, часто воспринимают симптомы панической атаки, как проявление опасных заболеваний (например, инфаркт миокарда или инсульт). Эти тревожные мысли усиливают состояние паники.
Панические атаки могут возникать и во время сна; в этом случае человек пробуждается в состоянии мучительного страха.
Расстройство адаптации
Расстройство приспособительных реакций (также расстройство адаптации) — состояние субъективного дистресса и эмоционального расстройства, обычно препятствующие социальному функционированию и продуктивности, и возникающие в период адаптации к значительному изменению в жизни или стрессовому жизненному событию.
Расстройство адаптации – это эмоциональная или поведенческая реакция на стрессовое событие или изменение в жизни человека. Реакция считается нездоровой или чрезмерной, если она сохраняется в течение трех месяцев после того, как событие произошло.
Реакцию на стрессорный фактор можно считать проявлением расстройства адаптации, если она чрезмерна по сравнению с тем, что можно было бы ожидать в подобном случае.
Расстройства адаптации с нарушением работы или учебы
Они обнаруживаются в разных ситуациях - в периоды сдачи экзаменов, тестового контроля, подготовки различных отчетов (квартальных, годовых и т.п.), налоговых деклараций, ответственных выступлений, соревнований, прохождения аттестаций и проч.
Основные особенности: тяжелый стресс, проявляющийся в тревожности; трудности в концентрации внимания; утрата социального контроля. Дополнительные особенности: тревога и депрессия; нарушения сна; компульсивное (навязчивое) поведение; дезорганизация дневного распорядка; расстройства аппетита; злоупотребление наркотиками, алкоголем или табаком; одиночество.
Эти нарушения отсутствуют в периоды времени, когда человек не думает о трудности в работе и учебе.
Апатия
Апатия – это симптом или временное психическое состояние, характеризующееся безразличием, эмоциональной холодностью, равнодушием. Проявляется безучастностью, отрешенностью от происходящего, отсутствием мотивации к какой-либо деятельности, снижением эмоций, замедленностью действий.
Психологическое выгорание
Выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. Оно происходит, если человек долго чувствует себя перегруженным, лишённым сил и неспособным справляться с внешними условиями.
В бытовом обиходе люди привыкли называть такое состояние депрессией. Надо понимать, что это следствие – причина стресс, продолжительное воздействие на психику высокого внутреннего уровня стресса. Если, человек вовремя отметил у себя развитие и прогрессирование этого состояния, его прямая задача – как можно быстрее, восстановить своё психическое здоровье. В противном случае, можно доиграться до серьезного психического расстройства.
Подробнее о выгорании ты можешь прочесть в статье «Выгорание – это результат высокого уровня стресса», там всё наглядно объяснено.
Депрессия
Депрессия (распространённое, бытовое представление) — это плохое настроение со снижением психической активности и двигательной заторможенностью. Причиной депрессии, почти всегда, является какая-либо неудовлетворенность человека, неразрешенная или гнетущая ситуация.
Депрессивное настроение (что мы привыкли называть «У меня депрессия…») возникает, как следствие продолжительного воздействия на нас высокого внутреннего уровня стресса, в результате наличия в нашей психике накопившихся неразрешенных психоэмоциональных проблем (незавершённых стресс-реакций).
Депрессия — как психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное, угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное настроение, и снижение или утрата способности получать удовольствие.
Обычно, присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, потеря интереса к жизни и к привычной деятельности, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции.
Тяжёлые формы депрессии характеризуются, так называемой, «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.
Диагноз «депрессия» устанавливается врачом на основе диагностических критериев депрессивного расстройства.
Поэтому, нужно чётко различать диагноз «депрессия», поставленный после обследования, и депрессивное состояние – психологическая усталость (выгорание), которую на бытовом уровне мы называем депрессия.
Выгода от болезни (расстройства)
Выгода от болезни — преимущества, бессознательно приобретаемые человеком при его заболевании и извлекаемые им из самой болезни (расстройства).
Вторичная выгода — освобождение человека благодаря, уже, имеющейся болезни от неприятных ситуаций, обязанностей, или получение им неких привилегий, льгот.
Она закрепляет болезнь и мешает её лечению. Вторичная выгода, в большинстве случаев, самостоятельно не осознаётся человеком.
Осознание вторичной выгоды растормаживает процесс психотерапии и способствует скорейшему достижению клиентом положительного результата.Если, ты только что зашёл на мой сайт в поисках ответа, КАК решить свою проблему, то тебе будет очень полезно ознакомиться со следующим разделом моего сайта:
-------
Если, ты готов(а) перейти к активным действиям по решению своей проблемы, то тебе необходимо…
Это реально решит твою проблему
Понравилось, полезно? Поделись!
