Сон и стресс, что нам снится и почему
Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на том, чтобы усложнять её.
Конфуций
Эту статью следует начать с того, чтобы разобраться с тем, как устроена твоя психика, пусть даже в общих чертах. Это важно знать, чтобы понимать какие процессы происходят у тебя внутри.
Возможно, ты, уже, слышал или читал, что наше сознание разделено на сознательную часть и бессознательное (раньше использовали термин – подсознание).
Сознательная и бессознательная часть нашей психики
Сознательную часть условно можно соотнести с верхушкой айсберга, очень небольшая часть, в которой происходит осознаваемая тобой работа ума, всплывают мысли, воспоминания, чувства, здесь решаются текущие задачи, делаются выводы – тут происходит первичная обработка текущей действительности.
Бессознательная – огромная часть (подводная часть айсберга), скрытая от нашего непосредственного взгляда, и трудно поддающаяся интерпретации с точки зрения ума, привыкшего все облекать в мысль, состоящую из слов или понятных (знакомых) образов.
Бессознательная часть, многими исследователями, рассматривается в единстве с телом и телесными реакциями организма, и в этом они абсолютно правы.
Например, если, ты вспомнишь тригирящее (беспокоящее тебя) событие, ситуацию из прошлого – незавершённую стресс-реакцию, то вместе с картинкой, которая приходит к тебе из памяти (отдел бессознательного), придут эмоции и чувства, которые, могут вызвать дискомфорт, побольше, чем сама картинка.
Если, ты внимательно присмотришься к этим эмоциям и чувствам, то обнаружишь, что они имеют локализацию в теле (проявляются в виде телесных ощущений). Например: ком в горле, ощущение страха (сжатия) в области живота, скованность мышц, похолодание конечностей, учащенное (или усиленное) сердцебиение, и т.д.
Поэтому, можно с уверенностью сказать, что самая большая часть твоей психики находится в бессознательном.
Проблема только в одном, бессознательное прекрасно понимает сознательную часть и фиксирует в себе все результаты работы сознательной части. Но, бессознательное не общается с нами посредством слов. Оно не может нам «сказать». Поэтому, ему приходится общаться с нами посредством чувств, эмоций, боли, ощущений комфорта или дискомфорта.
Вот, теперь, самое время вернуться ко снам.
Сны – работа бессознательного, когда сознательная часть спит
Исследователи выделяют разные виды сна, классифицируют их по различным признакам и т.д. Но, нам важно понять, что, когда наше сознательное спит, бессознательное продолжает работать. А, во время сна (когда мы видим образы), передаёт на экран сознательной части психики результаты своей работы.
Я ничего не могу сказать о вещих (пророческих) снах, предсказывающих будущее. Я их не видел. Но, видел другие сны, в которых интуитивная часть моего бессознательного показывала – к каким результатам идёт процесс моей жизни. Ты, всегда, можешь или принять тот результат, который видел во сне или изменить его, сделав что-то иначе, чем планировал.
Существует феномен осознанных сновидений – это когда твоя сознательная часть (можно сказать «рациональный ум») просыпается (осознаёт себя) во время сна, созданного бессознательной частью. Твоё тело при этом, так и продолжает спать. Но, во время сна, ты осознаёшь себя и понимаешь, что ты находишься во сне. По данным исследователей, такие сны видят порядка 55% людей.
Достаточно редко, случаются сны с ложным пробуждением. Когда ты просыпаешься, выключаешь будильник, идешь в ванну… и вдруг осознаёшь, что ты спишь, и от эмоционального всплеска уже просыпаешься реально. Такие сны очень редки, но встречаются.
Ещё одна категория снов – физиологические – это сны, в которых ты видишь картины, подсказывающие, что в этот момент происходит с твоим спящим телом. Например: метель и стужа могут присниться, если твоё тело раскрыто и в доме стало холодно…
Но подавляющее большинство снов кажутся нам нелогичными, кошмарными или оставляют на душе осадок в виде негативных эмоций, тревоги или, даже, страха. Эти сны нас и интересуют.
Так что же происходит в этих снах?
Откинем образы, которые появляются в этих снах, за всеми этими фантастическими образами стоят реальные ситуации, которые могут возникать в жизни:
- что-то или кто-то тебя сильно пугает;- кто-то за тобой гонится, а убежать не получается;- тебя унижают или притесняют, и ты не можешь дать отпор;- тебя в чём-то обвиняют, и ты не можешь оправдаться;- ты занимаешься каким-либо делом и терпишь крах;- тебе может раз за разом сниться реальная ситуация из жизни, в которой ты получил сильную психотравму…
Знакомо? Всегда во снах, оставляющих при пробуждении негативный эмоциональный отпечаток – мы не можем к чему-либо адаптироваться, с чем-либо справиться.
Ответ прост – в таких снах наше бессознательное пытается переработать наш прошлый травматический опыт – завершить незавершённые стресс-реакции, хранящиеся в нашей психике и требующие к себе внимания, отнимающие наши психические ресурсы, и снижающие наши способности, и возможности.
Качество сна и твой внутренний уровень стресса
Качество сна и твой внутренний уровень стресса, очень, сильно взаимосвязаны между собой. Чем выше уровень стресса, тем хуже качество сна.
Ты знаешь, что существует такое расстройство, как бессонница (другое название инсомния). Это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо, сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени. При этом, абсолютная продолжительность (количество часов) сна не имеет решающего значения, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться.
ГЛАВНОЕ, ЧТО СЛЕДУЕТ ЗАПОМНИТЬ
- Большинство наших снов, это попытка бессознательного переработать наш негативный опыт – завершить незавершённые стресс-реакции в нашей психике.
- Ситуации, происходящие в снах с негативным эмоциональным фоном, указывают нам – где искать незавершённые стресс-реакции, и какие события или ситуации в нашей жизни могут быть связаны с этими стресс-реакциями.
- Частые кошмары, плохое качество сна, бессонница — это явный признак того, что твой внутренний уровень стресса очень высок, и эту ситуацию тебе, срочно, нужно исправить, пока, не стало значительно хуже.
Если, кошмары или негативные сны, или бессонница, уже, стали частью твоей жизни, то, самым верным решением будет, срочно, обратиться к специалисту. Прямо сейчас, ты можешь...
Следующая статья подведёт итог и закрепит у тебя все знания о стрессе и связанных с ним проблемах, которые ты получил за эти 10 статей из раздела «О стрессе – причине проблем. Просто и понятно».
Это реально решит твою проблему
Понравилось, полезно? Поделись!
