Стресс, как часть нашей системы адаптации
Настоящая сила человека кроется в его адаптационных способностях, а слабость и болезни – это результат потери таких способностей.
Олег Григоренко
Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса, или дельфина, пребывающего в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться, или птицу, обремененную обидой?
Экхарт Толле
Сначала разберёмся, что же такое адаптация, чему она служит и почему она так важна для жизни каждого человека.
Что такое Адаптация и Адаптивность человека?
Адаптация — в общих чертах, это приспособление к изменениям. Адаптация – это процесс.
Вся жизнь человека — это постоянные изменения. Меняются обстоятельства и условия жизни, происходят события, ситуации, которые требуют от человека, как внутренних психических, так и внешних (действия) изменений. Сам человек растёт, развивается, изменяется его тело, образ жизни, условия существования. С течением времени меняются интересы и потребности человека.
Всё и всегда находится в изменении: среда, обстоятельства, люди рядом с нами и сам человек тоже.
Способность человека менять свои поведенческие алгоритмы (привычные модели, паттерны), в зависимости от условий среды, и при этом, управлять своим психическим состоянием – называется Адаптивность.
Адаптивность – это ваша способность. Как любую способность, её можно развить, а можно постепенно утратить.
Все мы рождаемся с достаточным запасом адаптивности, необходимым нам для выживания, развития и роста. Но различие результатов, которые достигают люди в своих жизнях и в качестве этой жизни, говорит о том, что с течением времени у одних людей адаптивность растёт, а у других, наоборот, падает.
Адаптация, если рассматривать её в контексте эволюции человека (человечества), способствует росту и развитию нашего биологического вида. Адаптивность человека – это, не только, способность к выживанию. В первую очередь, она способствует качественному и эффективному проживанию жизни, достижению значимых (больших чем у других) результатов, в том числе и в финансовом плане.
Наш организм — это целостная система. В нём всё взаимосвязано. Наша психика (нервная система) участвует в адаптации наравне с другими системами, и не только участвует, а также руководит процессом адаптации и оценивает результат этой адаптации.
Если результат адаптации, по каким-либо причинам, не устраивает нашу психику – адаптация считается неуспешной или незавершённой.
Теперь, вспомните первую статью «Что такое стресс?», и вы поймёте, что стресс-реакция, сопровождающая процесс адаптации, это комплексная реакция всех систем нашего организма, реакция, которую запускает и которой управляет наша психика. Она же, психика, оценивает результат нашей адаптации, как успешный или, как неуспешный.
Стресс-реакция: условия завершения или не завершения
В том случае, если наша психика считает результат адаптации неуспешным, она пытается продолжить адаптацию до того момента, когда сможет принять результат адаптации, как успешный. Таким образом, стресс-реакция пролонгируется (продлевается) - переходит сначала во вторую стадию, а затем в третью стадию – незавершенной стресс-реакции. Происходит это потому, что наши психические и физические ресурсы истощаются и их становится уже недостаточно для успешной адаптации.
В дикой природе любое изменение живого организма в ответ на изменение среды, позволившее ему выжить, оценивается им (его психикой), как успешный результат адаптации.
У животных (кроме домашних животных) учёные не смогли обнаружить наличие неврозов или психологических травм (незавершённых стресс-реакций). Всё иначе обстоит у человека.
Животные, также как и человек, испытывают стресс в процессе адаптации. Но, они полностью проживают его (завершают процесс адаптации) в моменте.
Например:
Антилопа с детёнышем подвергаются нападению тигра. Стресс-реакция заставляет её спасаться бегством, защитить своего детёныша она не может. Тот становится жертвой хищника и погибает. Спасшаяся антилопа испытывает все переживания в моменте. Она воспринимает потерю своего детеныша и адаптируется к этому, также, в моменте. После, она возвращается к своей размеренной жизни, но уже с учётом изменившихся обстоятельств. И у неё не остаётся незавершённой стресс-реакции. Её уровень стресса достаточно быстро приходит в норму.
Человеческая психика устроена сложнее. За долгие годы эволюции, в ней произошли гигантские изменения, наш мозг изменился, не только, в размерах. Произошли функциональные изменения.
Возможно, вы слышали о сигнальных системах в нашей психике. Но, всё равно, стоит напомнить, что это такое и за что они отвечают.
Сигнальные системы в нашей психике были открыты и изучены академиком И.П. Павловым (точно, вы угадали, это тот, что про собачек и условный рефлекс). Можно с уверенностью сказать, что вся современная физиология и психология опираются на его исследования.
Итак, Первая сигнальная система — это совокупность анализаторов, воспринимающих сигналы окружающей среды, которые поступают через ваши органы чувств (ощущения цвета, запаха, звука, вкуса, тактильные ощущения, зрительные образы). На ее основе формируется ваше чувственное восприятие, познание окружающего мира. Первая сигнальная система оценки действительности, у нас общая с животными (подобная, доставшаяся нам в наследство от предков).
Вторая сигнальная система — это система условно-рефлекторных связей в головном мозге, где условным раздражителем является слово, речь («сигнал сигналов»). Возникает она на базе первой сигнальной системы в процессе общения между людьми. Вторая сигнальная система является регулятором высшей нервной деятельности, основой письменной и устной речи, абстрактно-логического мышления. Вторая сигнальная система есть только у человека.
В процессе Адаптации и в оценке её результатов участвуют обе сигнальные системы.
После рождения на свет, в первые три года жизни, у детей активно развивается первая сигнальная система. К 3-4 годам начинает формироваться более сложная - вторая сигнальная система. Она становится определяющей (то есть, фактически, главенствующей над первой сигнальной системой).
Период в жизни человека с 3-4 до 7-8 лет характерен тем, что возможны ошибки в восприятии действительности, по причине не развитой критической оценки реальности. Функции более-менее реальной оценки действительности, через её критическое восприятие, успешно формируются только после 7-8 лет. То есть, большинство ошибок при интерпретации умом результатов адаптации происходят у человека в детском возрасте с 3 до 8 лет.
Дальше станет понятнее.
Как происходит ошибка в адаптации, и стресс-реакция остаётся незавершённой?
Проще, будет разобрать на примерах:
Ребёнок в 5 лет гуляет во дворе. Он видит большую собаку, бегущую на него.
Совсем недавно, он слышал рассказ взрослых, как одного ребёнка покусала собака.
Не понимая намерений собаки, но используя информацию о том, что собака — это угроза – его ум интерпретирует ситуацию, как угрожающую жизни.
Команда ума (второй сигнальной системы) запускает команду к адаптации (цель – выживание).
Первая сигнальная система формирует адаптационный ответ (запускает процесс адаптации), который, как вы помните, всегда сопровождает стресс-реакция.
Резко поднявшийся уровень стресса вызывает эмоциональный ответ тела (запускает эмоции «страх», «паника»), эмоции формируются в теле и могут привести к телесным реакциям – оцепенение, дрожь в ногах и т.д.
Вторая сигнальная система, фиксируя высокий уровень стресса (намного выше нормального уровня), сильнейшие негативные эмоции и телесные реакции, препятствующие каким-либо действиям по спасению жизни - формирует первичную оценку результата адаптации – «я не способен спастись, я слаб, я беззащитен» (или подобную этим мыслям). Как вы помните – вторая сигнальная система оперирует словами и их значениями.
Эта оценка поступает от второй сигнальной системы в первую, которая ещё более повышает мобилизационные ресурсы организма – до максимальных.
Уровень стресса возрастает, эмоции возрастают до степени «предсмертный ужас», нервная активность входит в зону, угрожающую дальнейшему функционированию организма.
Включается защитный механизм – торможение нервной деятельности. Но, теперь, вторая сигнальная система видит уже не мнимую угрозу от собаки, а реальную угрозу смерти, которая возникла из-за превышения уровня стресса, информация об этой угрозе поступила от первой сигнальной системы.
Критическая оценка ситуации в уме ещё не развита. Происходит ошибка в интерпретации причинно-следственных связей. Наивысшая угроза была связана с высоким уровнем стресса, но по ошибке интерпретации, приписывается собаке.
Ребёнок впадает в ступор. В его психике образуется устойчивая связь «собака – смертельная угроза жизни – устойчивая мысль «я слаб, и не могу с этим справиться».
Итог:
Собака пробегает мимо к своему хозяину.
Ребёнок в состоянии шока, ступора. Его оценка ситуации – как угрожавшей его жизни, он чуть не умер, и мысль о невозможности справиться - он получил психотравму. Его адаптивность резко снизилась.
Всё это, записывается в памяти ребёнка: картинка самой ситуации, все испытываемые им чувства, и главное мысль (когниция), сформированная второй сигнальной системой, с неверным выводом о себе «я слаб, и не могу с этим справиться».
Результат:Ошибка интерпретации результата адаптации, стресс-реакция не завершена, психика может заблокировать (скрыть, частично амнезировать) воспоминания, как чрезмерно травмирующие (вызывающие высокий уровень стресса).
Команда к адаптации до конца не выполнена. Вторая сигнальная система не приняла результат адаптации, хотя ребёнок и выжил. Сама мысль «я слаб и не могу с этим справиться» является препятствием к выживанию и адаптации.
Любой процесс адаптации всегда стремится к завершению. Это, как алгоритм (программа), которая должна найти решение. Поэтому, в психике ребёнка остается возбуждение – незавершённая стресс-реакция. И, даже, через 20 или 50 лет в подобных ситуациях, или в ситуациях, которые связаны с угрозой жизни, подключается этот алгоритм. Он уже создан в психике и должен найти решение для успешной адаптации и дальнейшего выживания организма.
Поэтому, негативные события имеют свойство повторяться. Точнее, повторяется ваша негативная реакция и негативные эмоциональные реакции на однотипные ситуации. Так строится цепочка стрессовых ситуаций, которые человек не в состоянии пройти – адаптироваться.
Пример со взрослым человеком:
Зима, люди катаются на лыжах с горок.
Молодой человек едет на лыжах с горы на незнакомом для себя участке.
На большой скорости в конце спуска он замечает на своём пути торчащий из снега кол.
Реальная угроза жизни. Ему не нужно думать, его прошлый жизненный опыт даёт моментальную оценку ситуации.
Запускается адаптационная реакция (цель выживание).
Резко мобилизуются ресурсы организма на фоне стресс-реакции. Тело и первая сигнальная система делают наиболее правильные в данной ситуации движения, чтобы не налететь на препятствие.
Всё происходит очень быстро, вторая сигнальная система не успевает вмешаться. Вспомните, очень часто люди говорят о стрессовой ситуации, с которой смогли максимально быстро справится – «Я даже подумать ничего не успел, как-то всё само произошло».
Итог:
Угроза позади, адаптация успешна, стресс-реакция завершается, уровень стресса падает, эмоции переходят в позитивный план (может появиться чувство эйфории). Вот тут, вторая сигнальная система может сформировать позитивную мысль (когницию) – «я молодец, я могу с этим справиться». Принимая, тем самым, результат адаптации.
Всё это записывается в память человека: ситуация, эмоции, положительная самооценка – формируя программу, которая будет использована в следующих процессах адаптации.
Результат:
Стресс-реакция завершается. Психотравмы нет. Адаптивность выросла. Его приоритетная мысль (когниция) - «я молодец, я могу с этим справиться».
А теперь немного изменим (расширим) эту ситуацию.
За его поездкой наблюдала его девушка. Увидев угрозу жизни, она страшно пугается за жизнь своего молодого человека.
После спуска с горы, она подбегает к нему в высокоэмоциональном состоянии и начинает его ругать за безрассудство, в красках расписывая его возможную смерть, и последствия для всех.
Что она делает? Она снова подключает к оценке результатов адаптации вторую сигнальную систему молодого человека.
Женщина передаёт свои эмоции страха и паники мужчине. Его ум, повторно интерпретируя (прокручивая, оценивая) произошедшую ситуацию, принимает её оценку за убедительную и вносит свои коррективы в оценку результатов адаптации, не принимая результат, как успешный.
Итог:
Молодой человек чувствует вину за свои действия, у него возникает чувство тревоги на счёт того, что в следующий раз ему может так не повезти. Его уровень стресса вновь возрастает (ведь адаптация не завершена по мнению второй сигнальной системы).
Данные в его памяти переписываются, и теперь ситуация не кажется ему такой успешной. Возможно, и мысль появилась «катаясь на лыжах, или рискуя, я могу погибнуть» (состав мысли очень индивидуален для каждого из нас, главное, что из позитивного подкрепления она превратилась в негативное самопредставление).
Результат:
Стресс-реакция снова активировалась и находится в стадии незавершённой стресс-реакции, ведь адаптация не завершилась.
В следующей раз, оценивая ситуации на предмет риска, этот человек начинает сомневаться в своих способностях и отказывается от чего-то, потому, что к оценке будущего подключается программа неуспешной адаптации, которая была создана им самим, под воздействием оценки другого человека.
ГЛАВНОЕ, ЧТО СЛЕДУЕТ ЗАПОМНИТЬ
- Каждое, распознанное нами изменение в окружающей нас среде или в нашем организме, запускает процесс адаптации к этому изменению.
- Наша способность к адаптации – это наша адаптивность. Её можно, как развить, так и потерять (утратить).
- Каждому процессу адаптации соответствует стресс-реакция, мобилизующая ресурсы нашего организма для успешной адаптации.
- В оценке результатов адаптации у человека участвует ум (вторая сигнальная система) и первая сигнальная система, доставшаяся нам в наследство от животных.
- Ошибка адаптации, по большей части — это ошибка в совместных действиях первой и второй сигнальных систем. Ошибка, причины которй в недостатке опыта, знаний и способности к критической оценке у второй сигнальной системы.
- Каждая ошибка в интерпретации результатов адаптации, формирует в психике человека незавершённую стресс-реакцию и негативную мысль о себе (блокирующее убеждение).
- Каждая незавершённая стресс-реакция — это очаг возбуждения в твоей нервной системе (психике), она будет продолжаться, пока, адаптация не будет завершена.
Надеюсь, теперь вы больше стали понимать, каким образом у людей появляются психотравмы и менее значимые незавершённые стресс-реакции.
Если вы готовы расчистить свою психику от незавершённых стресс-реакций и психотравм, тем самым вернув себе психические ресурсы и восстановив свои адаптационные способности, то вы можете прямо сейчас...
Подписаться на мою рассылку в Вконтакте и получить всю информацию о причинах ваших проблем и наиболее быстрых и эффективных способах их решения
Или, вы сможете больше разобраться в том, что такое самопредставление, и как оно влияет на вашу жизнь и её результаты. Читайте следующую статью...
Понравилось, полезно? Поделись!