Эмоции, настроение, чувства и стресс
Статья: 7 из 11
Самый глупый человек на свете испытывает те же эмоции и чувства, что и самый умный.
Филип Честерфилд
Одна из важнейших способностей здорового человека — это умение управлять своими состояниями. Эмоции, такие же состояния нашей психики. Кто умеет управлять своими эмоциями – умеет управлять своей жизнью.
Олег Григоренко
Я не рекомендую читать эту статью, если ты не прочёл все предыдущие статьи из раздела «О стрессе, причине проблем. Просто и понятно». Все заключения этой статьи взаимосвязаны с информацией и выводами из предыдущих.
Содержание статьи:
Что такое эмоции, чувства, настроение и аффект?
Если, ты внимательно читал все предыдущие статьи, то вероятно заметил, что, говоря об адаптации, стрессе, незавершённых стресс-реакциях я постоянно говорил об эмоциях, которые сопровождают эти процессы.
Современная психология разделяет такие понятия, как эмоция, чувство, настроение и аффект. Чтобы тебе, тоже, стало понятно, в чём различия, приведу определения.
Эмоция (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.
Чувство — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам.
Настроение — достаточно продолжительный эмоциональный процесс невысокой интенсивности, образующий эмоциональный фон для протекающих психических процессов.
Аффект (лат. affectus — страсть, душевное волнение) — эмоциональный процесс взрывного характера, характеризующийся кратковременностью и высокой интенсивностью, часто сопровождающийся резко выраженными двигательными проявлениями и изменениями в работе внутренних органов.
Главное, что ты должен понять из этих определений.
- Каждая твоя эмоциональная реакция (эмоция, чувство) направлена на что-то: объект, ситуация, событие, человек, и т.д.
- Объект, на который направлена твоя эмоция, может быть, как реальным, так и вымышленным (абстрактным).
- Каждое твоё эмоциональное проявление субъективно, то есть, оно зависит от тебя, от настройки и состояния твоей психики.
- Твоё настроение — это эмоциональный фон, на котором протекают остальные эмоциональные процессы. Преобладающие эмоции определяют твоё настроение.
- Эмоции связаны с ощущениями в теле. Состояние аффекта (сильной, взрывной эмоции) может, даже, вызвать изменение в работе твоих внутренних органов.
Это важно усвоить.
- Все люди испытывают одинаковый состав эмоций, поэтому, мы можем говорить друг с другом (делиться эмоциями), передавая другим людям свои эмоциональные реакции и понимать друг друга.
- Все люди разные с различной настройкой психики, один и тот же объект может вызывать у разных людей различные эмоции.
Вот, тут, самое время понять, как связаны твои эмоции с адаптацией и стрессом.
Твои эмоции и их связь с процессами адаптации
Предлагаю начать с примера, ситуации, которая продемонстрирует тебе связь твоих эмоций с адаптацией.
Человек решил первый раз в жизни зимой искупаться в проруби.
Он стоит перед прорубью и испытывает эмоции страха, нерешительности. Он, никак, не может заставить себя сделать шаг и окунуться в прорубь. Ему так страшно, что руки и ноги его не слушаются.
И, тут, мимо него радостно пробегает другой человек, окунается в прорубь и довольный, и счастливый, отфыркиваясь вылезает из неё.
Одна и та же прорубь, одно место и ситуация, но у двух разных людей возникают совершенно разные эмоции. Почему так?
Человек, который решил сделать это в первый раз, ещё не адаптирован, он не знает, что его ждёт, что он испытает, окунувшись в прорубь. У него нет адаптационного опыта в данной ситуации.
Другой человек делает это, уже, не в первый раз. Он имеет адаптационный опыт, он знает, что это ему не навредит, а принесёт большой позитивный эмоциональный всплеск. Он, уже, это пережил раньше (адаптировался) и получил положительный опыт.
Связь твоих эмоций с адаптацией
- Положительный адаптационный опыт, связанный с каким-либо объектом, ситуацией, человеком даёт человеку позитивные эмоции от следующих контактов (в реальности или воображаемых) с этим объектом.
- Отсутствие адаптационного опыта относительно какого-либо объекта, ситуации, человека вызывает в человеке смешанные эмоции, с одной стороны интерес, с другой стороны страх неизвестности.
- Отрицательный (негативный) адаптационный опыт, связанный с объектом, ситуацией, человеком при последующих контактах (в реальности или воображаемых), вызывает в человеке негативные эмоции.
Твои эмоции и влияние на них уровня стресса
Снова, обратимся к графику «Индекса стресса» или индекса напряжения регуляторных систем (индекс Баевского). Мы, уже, детально разбирали его в статье «Что такое уровень стресса и на что он влияет».
В «синей» и «зелёной» зоне, твой эмоциональный фон (настроение) будет позитивным, а твой адаптационный потенциал (твои способности и возможности) - максимальным. Ты переживаешь ощущение полноты и радости жизни.
В «жёлтой» зоне, настроение сменяется. Начинает преобладать негативный эмоциональный фон. Твой адаптационный потенциал (способности и возможности) снижаются. Простые ситуации и события могут становиться для тебя проблемными.
В «красной» зоне, настроение переходит в резко негативное, дополнительно включается защитный механизм психики – торможение. Твой адаптационный потенциал (способности и возможности) минимален. Вся жизнь, фактически, становится для тебя проблемой.
В «красной» зоне, человек как бы «застревает» в негативе, а в дальнейшем его эмоциональная сфера беднеет – психика стремится снизить любые эмоциональные реакции, чтобы не превысить допустимый уровень напряжения и не разрушиться.
Вспомни предыдущую статью «Выгорание – это результат воздействия на тебя высокого уровня стресса», там, очень наглядно описано изменение твоих эмоций в зависимости от роста внутреннего уровня стресса.
Твой эмоциональный фон – это твоё переживание жизни, ощущение её качества для тебя
Все люди стремятся чувствовать себя счастливо. Ощущение счастья, для большинства людей, связано с переживанием положительных эмоций и позитивным настроением.
Долгое пребывание в негативном эмоциональном фоне — это показатель того, что у тебя высокий уровень стресса и он, по-видимому, продолжает расти.
Если, ты помнишь, то основным фактором, влияющим на твой уровень стресса, является не текущая ситуация в твоей жизни, а набор незавершённых стресс-реакций в твоей психике.
Ты, всегда, можешь вернуться из негатива в позитив, из «красной» и «жёлтой» зон напряжения в «зелёную». Ты, всегда, можешь вернуть себе ощущение полноты и радости жизни, вернуть себе свои адаптационные способности и возможности.
Всё, что нужно сделать, это «разобраться» со своими незавершёнными стресс-реакциями (ошибками в адаптации) – завершить их, исправить ошибки, тем самым резко снизить свой внутренний уровень стресса. Если, ты, уже, готов к этому, то пришло время
Не готов? Или, считаешь, что эмоции это всё пустяк, и в негативе как-нибудь проживу?
Тогда, прочти следующую статью, из которой ты узнаешь, как постоянное напряжение регуляторных систем (твой внутренний уровень стресса), влияет на системы твоего организма, и к чему приводит такое напряжение.
Это реально решит твою проблему
Понравилось, полезно? Поделись!
